4 прості способи залишатися у формі, якщо у вас бракує часу на спорт

Давно відомо, що залишатися в хорошій фізичній формі неможливо без руху, але часом наш розклад не передбачає відвідування тренажерного залу. Є альтернативні методи, які під силу кожному, інформує Ukr.Media.

Прибирання квартири замість фітнесу

Можливо, щотижня, прибираючи квартиру, ви не могли й припустити, що така фізична активність сприяє спалюванню калорій, насправді, це дійсно так. Правда, виключно в тому випадку, якщо ви це робите дуже старанно. Не полінуйтеся заглянути в найдальші кути, пропилососити під килимом, попередньо скрутивши його в рулон, відсунути диван, напевне, там накопичилося багато пилу! Для більшого ефекту відмовтеся від швабри на користь старої доброї ганчірки для підлоги, по-перше, так жодній плямі на підлозі не вдасться "сховатися" від вас, а по-друге, нахили та присідання, нічим не відрізняються від нахилів і присідань в тренажерному залі.

Перестановка в будинку замінить спортзал

Звичайно, не варто братися пересувати важкі меблі самостійно, таке тренування може неприємно позначитися на вашому здоров'ї. А оскільки у ваших планах всього лише отримати струнке підтягнуте тіло, почніть з малого: наприклад, поміняйте місцями крісло і тумбочку або повісьте, нарешті, картину, яка давно припадає пилом у вас в коморі. Заняття живописом — теж відмінне фізична вправа. Виявляється, малювання, якщо, звичайно, ви використовуєте мольберт, сприяє фізичному навантаженню на руки: за годину цілком реально втратити близько трьохсот калорій.

Поставити машину в гараж — справжня зарядка

Тобто зовсім відмовитися від машини, відправити вашого помічника на тимчасове ув'язнення і скористатися велосипедом або таким модним сьогодні самокатом. Так, взимку з подібними видами транспорту в нашому кліматичному поясі можуть виникнути деякі проблеми через погодні умови, але в такому випадку завжди залишається відмінна альтернатива — піші прогулянки. Разом з автомобілем спробуйте забути й про існування ліфта — пересування сходами, особливо на верхні поверхи — найкраща заміна біговій доріжці, можливо, такий вид тренувань куди більш ефективний, адже піднімаючись сходами, ви спалюєте стільки ж калорій, скільки спалили б їх в процесі бігу по пересіченій місцевості.

На роботі теж можна займатися спортом

Звичайно, робота вантажником передбачає набагато більше фізичних вправ, ніж звичайне тренування, але, на жаль, більшість з нас змушені проводити цілий день в офісному кріслі. Що ж робити? Все дуже просто. По-перше, намагайтеся підніматися зі стільця якомога частіше, наприклад, щоб звернутися з проханням до колеги особисто, замість того, щоб зв'язуватися з ним електронною поштою. До того ж ніщо не заважає вам виконувати нескладні вправи, залишаючись на своєму робочому місці. У крайньому разі, завжди можна знайти нове місце для обіду, бажано, щоб воно було якомога далі від вашого офісу, за 10-15 хвилинах ходьби, тоді, безперечно, вам доведеться здійснювати піші прогулянки кожен день.