Як обрати гарного тренера в фітнес-клубі

Гарний тренер грамотно оцінить ваші здібності, складе програму, дасть чарівний пинок, коли буде необхідно, інформує Ukr.Media.

Але зараз є багато тренерів, які налаштовані не стільки на допомогу, а скільки на гарний прибуток від клієнта. Такі екземпляри можуть пропонувати одноманітну програму тренувань і загальні рекомендації по харчуванню ще й за немалу суму грошей. Але все те саме ви могли зробити й вдома, варто було лише зайти в інтернет. І ніяким індивідуальним підходом там і не пахне.

Як же уникнути такої неприємної ситуації? Ось, що може видати поганого тренера!

Помилка 1: Він не ставить питань

Першим питанням має бути мета. Що хоче клієнт: схуднути, набрати м'язову масу, натренувати витривалість — без цієї інформації тренер може видати тільки ту саму стандартну програму, яка може суперечити вашим бажанням.

Крім того, тренер повинен дізнатися ваш досвід у спорті, рівень активності, особливості здоров'я і перенесені травми. Виходячи з цього, він зможе оцінити ваші здібності та допустимі навантаження.

Помилка 2: Він приховує інформацію про себе

Спортивна зовнішність — це дуже добре, але це не все, чим повинен володіти гарний тренер. Власний досвід — гарна риса, правда треба розуміти, що він займався тільки з одним типом фігури — своїм власним, але ж необов'язково ви повинні хотіти, таку ж саму фігуру як в тренера.

В ідеалі тренер повинен володіти декількома сертифікатами про освіту. Але так, як на фітнес-тренерів зараз вчать і на дводенних курсах, тому краще обрати тренера із солідною освітою.

Але і це ще не все. Попросіть розповісти про успіхи інших його клієнтів, а перш, ніж домовлятися про тренування, поспостерігайте, як він працює з людьми в залі. Якщо є можливість почитати відгуки про роботу з ним — обов'язково нею скористайтесь.

Помилка 3: Він не стежить за технікою виконання

Часто можна побачити, як клієнт займається без нагляду, а тренер в цей час спілкується з колегою, уткнувся в смартфон або й зовсім його нема в залі! Це дуже груба помилка. Взагалі-то, завдання тренера полягає саме в тому, щоб навчити вас правильно виконувати вправи. Навіть якщо ви все робите правильно, це не привід йому самому займатися своїми справами, зрештою ви заплатили йому саме за цю роботу.

Більш того, якщо за всю тренування наставник жодного разу не зробив вам зауваження щодо техніки, не вказав на помилку, а ви при цьому зовсім новачок, то не поспішайте радіти своїй «правильної» техніці — просто ваш тренер недобросовісно виконує свою роботу.

Допускається тільки відсутність тренера на кардіо до і після тренування.

Помилка 4: Він ігнорує правила тренування

Так-так, мова знову про банальні правила — в тренуванні повинні бути розминка і заминка, а також помірні навантаження. Хороший тренер не повірить вам на слово, що ви «вже розігріли розім'яли м'язи і суглоби», він проведе розминку з вами.

Також звертайте увагу на своє самопочуття і повідомляйте про це наставнику. Якщо запропоноване навантаження важке для вас, скажіть про це і тоді він скоригує програму.

Помилка 5: Він взагалі не говорить про харчування

Питання харчування також має підійматися на самому початку складання програми тренувань. Будь-яка робота починається з кухні, і кожен спортсмен розуміє це. Навіть якщо складання програми харчування не входить у ваш тариф, чесний тренер обов'язково вкаже на важливість цього питання.

При хороших обставинах він також вкаже, на які нутрієнти звернути увагу, а вже вираховувати норми по калоріях і складати меню ви будете самостійно.

Якщо ж тренер ігнорує це питання, а просто ганяє вас по тренажерах — вам варто задуматися.

Декілька порад з вибору тренера:

• Поспостерігайте за тренерами в залі. Якщо ви вперше купили абонемент, на перших заняттях займайтеся загальною фізичною підготовкою, попутно вивчаючи тренерів;
• Не купуйте одразу абонемент на місяць вперед. Почніть з 1-2 тренувань, щоб зрозуміти, спрацюєтеся ви з тренером чи ні;
• Орієнтуйтеся не тільки на професійні якості, але й на особисті симпатії. Нехай це тричі хороший наставник, можливо, його методи вам не підійдуть. Наприклад, деякі дуже жорстко підтримують, навіть доходить до образ і сліз, а інші, навпаки, бувають надто лагідними та обережними, тоді їх клієнти сильно розслабляються. Загалом, особисті уподобання тут також мають місце.

І наостанок: якщо ви обрали тренера, яким би гарним він не був, головна відповідальність на вас, адже це вам треба працювати в залі. Заняття з тренером — це командна робота, тому вам необхідно чітко слідувати рекомендаціям, щоб точно бути впевненим в результаті!