Всього одна проста вправа допоможе вам підтягнути живіт, стегна і талію

Дивовижна японська техніка від Tamayo 3 в 1, інформує Ukr.Media.

Хочете підтягнути живіт та стегна, талію чи навіть все це одночасно? Ця диво-практика, запропонована японським спеціалістом Tamayo, одночасно мобілізує і підтягує область стегон, живота, талії, плечей і зону лопаток.

Також вона володіє загальним жироспалювальним ефектом. А займає всього 3 хвилини.

Техніка виконання вправи:

• Широко розставите ноги, носки повернуті назовні. Зігніть коліна, злегка присівши. Прослідкуйте, щоб і носочки, і коліна дивилися в одному напрямку. Руки на талії;
• Відірвіть п'яти від підлоги, розведіть руки в сторони і зігніть в ліктях. Плечі випрямлені, лопатки притиснуті до хребта;
• Утримуючи положення ніг, починайте рухи руками: вдих — руки вгору, видих — руки у вихідне положення (з боків, лікті зігнуті). Під час видиху намагайтеся притискати лікті як можна ближче до боків та слідкуйте за лопатками. Ви повинні відчувати, як лопатки при цьому зсуваються, ковзаючи по спині;
• Виконайте такі рухи руками 20 разів.