Гаряча йога: що треба знати про популярний фітнес-напрямок

Якщо ви прагнете схуднути до літа, але не готові до виснажливих тренувань у спортзалі, тоді гаряча йога стане ідеальним варіантом, інформує Ukr.Media.
Чим корисний цей вид спорту, та чому його так полюбляють голлівудські зірки?

Що таке гаряча йога?

Бікрам-йога або гаряча йога прийшла до нас з Індії. Свою назву вона отримала завдяки творцю Бікраму Чоудхурі, який практикував її з молодих років життя.
Нині бікрам-йога популярна і в Америці, і в Європі. Особливістю таких тренувань є те, що вони відбуваються в приміщенні, нагрітому до 40 градусів.

Користь бікрам-йоги

• Гаряча йога допомагає швидко скинути зайву вагу. Через високу температуру у приміщенні спалювання калорій прискорюється. Тож це чудовий спосіб позбутися целюліту та подарувати тілу розкішні форми;
• Оскільки протягом заняття ви будете багато пітніти, із організму виведеться чимало токсинів і шлаків;
• Бікрам-йога допомагає позбутися стресу і налагодити роботу нервової системи після виснажливих робочих буднів;
• Цей вид йоги особливо корисний для швидкого відновлення після травм різної тяжкості;
• Після довгого перебування у нагрітому приміщенні ваше тіло стане гнучким, а це означає, що вправи на розтяжку пройдуть не так болісно, як зазвичай.

Протипоказання

Гарячою йогою заборонено займатися людям із:

• судинною дистонією;
• серцевими хворобами;
• варикозом;
• захворювання нирок ;
• та особам, які чутливо реагують на зміну температур.

До того ж експерти радять відвідувати заняття бікрам-йоги після обіду або ввечері, адже після ранкового тренування організм не може швидко повернутися до звичного ритму.