Фітнес-тренер Аніта Луценко на своїй сторінці в Instagram розповіла, чому збільшення навантаження не допоможе швидко схуднути, інформує Ukr.Media.
Аніта пояснила, чому не можна схуднути просто збільшуючи навантаження на тренуванні:
- Чим складніше тренування, тим більше ми після нього відпочиваємо, спимо, менше рухаємося і в підсумку це приблизно дорівнює звичайному заняттю та витраті ккал в день, а може навіть менше;
- Дослідження показують, що людина, що готується до тренування сьогодні — з'їсть до нього і після нього більше Їжі. Більше витратив ккал — але і більше з'їв;
- Організм адаптується і при перевантаженнях знаходить у собі сили на зміни в роботі та починає економити витрати жиру.
Тому тренувати необхідно регулярно і з розумом та не сподіватися схуднути тільки за рахунок тренувань.
Саме їжа є причиною схуднення, а от тренування причина — гарного, функціонального, гнучкого тіла з красивою поставою і тонусом.
