Ефективні види спорту, які спалюють калорії не гірше чим тренування в спортзалі

Зайві калорії можна спалити не тільки в тренажерному залі чи на черговому груповому тренуванні. Є безліч варіантів фізичної активності, які принесуть не тільки задоволення, але і допоможуть скинути пару-трійку зайвих кілограмів, інформує Ukr.Media.

Біг або швидка ходьба

Пляж — ідеальне місце для пробіжки або довгої прогулянки. Пісок змушує нас постійно шукати баланс, а біг по такому покриттю спалює майже вдвічі більше калорій, ніж біг по твердим доріжкам, — майже 600 калорій на годину проти 320.

Гребля

Поєднати корисне з приємним — це не романтично? У той час, поки ви добираєтеся до центру озера або річки, щоб помилуватися фантастично красивим заходом, ви спалюєте до 300 калорій в годину, зміцнюєте м'язи спини, плечового пояса, рук і навіть сідниць.

Велосипед

Прогулянка з друзями на велосипедах до найближчого лісу або дачі — звучить чудово. Це гарантує захват вам відмінний настрій і спілкування з тими, хто їде поруч. А ще такий спосіб відпочинку є чудовим тренуванням, під час якого витрачається близько 550 калорій на годину.

Фрісбі

Дано: діти, собака, друзі, купа вільного часу і диск для метання фрісбі. Що виходить в результаті — море позитиву, активні дії під час гри, які включають в себе навантаження майже на всі групи м'язів, щастя і насичення тканин киснем. Між іншим, запуск фрісбі може допомогти спалити до 540 калорій за годину — тільки грати треба в повну силу.

Дайвінг

Ви ніколи не були під водою? Саме час спробувати. Це корисно і з психологічних причин — під час дайвінгу відбувається переоцінка багатьох цінностей і для втрати ваги це дуже корисно. За годину занурення під воду згоряє до 500 калорій, і не тільки через рух, але і за рахунок необхідності обігріву тіла.

Їзда на конях

Спілкування з тваринами допомагає зняти сильний стрес — недарма іпотерапія визнана корисною в лікуванні багатьох психічних захворювань і для людей з порушеннями опорно-рухового апарату. Їзда верхи допомагає втратити до 200 калорій на годину і приносить невимовне задоволення.

Плавання у відкритій водоймі

Це літній, але дуже корисний вид спорту. Плаваючи, ми зміцнюємо і лікуємо спину і нервову систему, розвантажуємо хребет і розслабляємо суглоби. Плавання насичує кров киснем і чудово тренує серцевий м'яз. Якщо ж міняти стилі під наглядом досвідченого тренера, можна добре прокачати м'язи рук і ніг, розвинути плечовий пояс і спалити до 400 калорій за годину.

Туризм

Пішки, босоніж, з пакетом — романтично, але сучасні туристи воліють висуватися в шлях більш екіпірованими. Рюкзаки за останні десятиліття дуже полегшали — намети та спальники виробляються з практично невагомих матеріалів в порівнянні з їх попередниками, так і куртки з черевиками нині куди легші, міцніші та тепліші, ніж раніше. В середньому за годину пішого переходу з туристичною амуніцією за плечима згорає близько 350 калорій.

Скейт і ролики

Це — гарний спосіб долучитися до молодіжної культури та спілкування з енергійними та цікавими людьми. Важливо навчитися тримати баланс і рівновагу, вміти відчувати дистанцію та оцінювати обстановку.

Заняття на роликах або скейті добре навантажують практично всі групи м'язів і дозволяють спалити до 500 калорій за годину.