8 помилок про те, як отримати плоский живіт.

Навряд чи знайдеться хоча б одна людина у світі, який не мріє про гарний рельєфний животик. І якщо чоловікам в силу фізіології простіше домогтися такого результату, то жінкам у цьому плані дещо складніше, інформує Ukr.Media.

Для того щоб отримати бажаний плоский живіт жінкам доводиться сидіти на жорстких дієтах, виснажувати себе тренуваннями в тренажерному залі і намагатися якомога більше витрачати калорії. Але виявляється не всім рекомендацій, виконання яких обіцяє нам плоский живіт можна вірити

З віком, плоский живіт отримати неможливо

Немає жодних об'єктивних причин, щоб в літньому віці не мати гарної фігури, адже м'язову масу ви втрачаєте не стільки з віком, скільки з припиненням тренувань, але якщо завжди тримати себе в тонусі, ви побачите що м'язам вік не шкодить. Так само прес завжди можна повернути, головне докласти зусиль і не збавляти темп, можливо, це станеться не так швидко, як у молодому організмі, але результат буде не гірше. Багато з тих людей, хто веде здоровий спосіб життя і щоденно підтримують м'язи у формі, мають відмінну фігуру в літньому віці, якою може похвалитися не кожен молодий.

Треба сидіти на жорстких дієтах і морити себе голодом

В інтернеті сайти рясніють заявами про те, що жорсткі дієти або голодування — це єдиний спосіб, щоб схуднути. А на ділі голодувати не тільки неефективне, але й небезпечне для загального стану здоров'я. Помилково вважати, що різке скорочення споживаних калорій може привести до кращих і швидших результатів. Адже голодування може привести до уповільнення метаболізму і порушення обміну речовин, що тільки сповільнить процес зниження ваги. Важливо не морити себе голодом, а вживати корисну їжу невеликими порціями через певні проміжки часу. Розумне зменшення кількості їжі може бути ключем до втрати ваги, але голодування — ніколи.

Таблетки та харчові добавки для схуднення

Так, використання таблеток для схуднення може здатися вельми привабливою ідеєю: можна нібито не обтяжувати себе ніякими спортивними вправами та дієтами, а тільки вживати багато таблеток або добавок, які призведуть до втрати ваги. Однак, потрібно розуміти, що не існує «чарівної таблетки». Насправді всі ці розрекламовані засоби швидше завдадуть удар по вашому бюджету, ніж зменшать живіт. Замість того, щоб вживати медикаменти для спалювання калорій, краще займатися фізичними вправами.

Знежирені та дієтичні продукти

Існує багато харчових продуктів, які заявляються маркетологами як дієтичні або знежирені. Але як правило, такі продукти можуть містити в собі швидкі вуглеводи, наприклад цукор-рафінад. До їх складу також входять штучні компоненти, які насправді абсолютно не потрібні для вашого організму. Варто по можливості зовсім виключити з раціону харчові продукти, які зазнали технологічній обробці, і дотримуватися корисної дієти з натуральних продуктів, наприклад круп, цільного зерна, овочів та фруктів.

Уникати вуглеводів

Існує багато помилкових тверджень про те, що вуглеводи шкідливі для здоров'я. Але повністю викреслювати вуглеводи зі свого раціону не варто. Важливо розуміти різницю між шкідливими "швидкими" вуглеводами і тими, які містяться в таких продуктах, як вівсянка, цільні зерна або коричневий рис. Це повільні вуглеводи і саме вони є джерелом корисних речовин, які до того ж надовго підтримують стійкий рівень енергії і допомагають тривалий час зберігати відчуття насичення.

Пояси для преса, масажери, електростимулятори

Невже ви справді вірите, що всі ці електричні диво-машинки дійсно руйнують жирові клітини і виводять їх з організму? Варто звернути увагу на те, що в рекламному ролику знімалася струнка сексуальна модель, з підтягнутим животом, накачаними м'язами рук і ніг.

Невже ви і справді думаєте, що цей сексуальний плоский животик і інші м'язи вона "заробила", сидячи на дивані та використовуючи електричні прибамбаси під час перегляду телевізора і жування булочок з маком? Звичайно ж, НІ! Люди, знімаються в рекламних роликах засобів для схуднення такі підтягнуті і сексуальні тому, що вони — актори, спортсмени та моделі, які викували свої спортивні підтягнуті фігури під час виснажливих тренувань у спортивних залах.

Якщо щодня качати прес багато разів, то ви отримаєте живіт, як на плакатах

В найпоширенішій вправі на прес, задіяна ціла група м'язів, а не тільки м'язи живота, причому, велике навантаження йде на м'язи, що відповідають за згинання стегон. Так ви не стільки качаєте прес, скільки підтримуєте у формі цілу групу м'язів, якщо у вас є бажання качати саме прес, то вам потрібен цілий комплекс вправ, що дають різне навантаження на потрібні м'язи.