Йдете в зал, як на каторгу! Ми пропонуємо вам 5 способів як зробити спорт звичкою і перестати страждати в залі, інформує Ukr.Media.
Знайти мотивацію
Навіщо нам потрібен спорт: щоб бути здоровим, позбутися від болю в суглобах, схуднути, стати пластичними — список можна продовжувати нескінченно. Коли вам стане ліньки йти в зал, задумайтеся, навіщо ви взагалі це робите. Поки не буде чіткої відповіді, не буде і результату. Коли відповідь з'явиться, лінь і поганий настрій перед тренуванням не виникнуть.
Обрати свій вид спорту
Якщо вас нудить від йоги, тренажерів або бігу, не дивуйтеся, чому ви не хочете йти на спорт. Розглянемо альтернативи: басейн не менш корисний для спини, танці спалюють не менше калорій, ніж кардіо. Навіть якщо ви любите щось одне, іноді корисно сходити на групове заняття — урізноманітніть дозвілля і підніме настрій.
Важливо обрати комфортний ритм: не обов'язково вмирати в залі кожен день. Зазвичай двох-трьох разів на тиждень більш ніж достатньо. Їх можна комфортно втиснути в розклад без шкоди для інших приємних і важливих справ.
Заручіться підтримкою
Страждати поодинці — погана витівка. Якщо ви не дуже організовані, візьміть з собою компанію — молодого чоловіка, маму, колегу або подругу. Буде працювати ще і відчуття відповідальності — якщо після роботи ви вирішите прогуляти чергове тренування то підведете іншу людину. Бонус — будь-які справи та питання чудово обговорювати на біговій доріжці.
Відстежувати результати
Ніщо так не змусить вас птахом летіти у фітнес-клуб, як ваше відображення в дзеркалі. Спостерігайте за собою: ви схудли, стали більш підтягнутою, можете без задишки піднятися на свій поверх, у вас не болить спина, та і засинати стало легше? Чим не привід сходити на тренування.
Крім того, будь-який спорт класно знімає стрес: можна зарядитися енергією з ранку або зняти напругу за весь день (або тиждень).
Подумати, що він вам дає
У спорті, як і будь-якому хобі, є маса переваг (а наше завдання зробити його саме таким). Підійде абсолютно все: після тренування можна розслабитися в хамамі, відпочити від метушні, пробіжка добре прочищає мозок, щовівторка ви з подругою нарешті обговорите всі новини, поки бігаєте на сусідніх доріжках, а ще он той красень-тренер вам посміхається.
Концентруйтеся на плюсах, а не на болю в м'язах, і спорт стане вашим улюбленим заняттям, від якого ви ще будете виглядати краще.
