У громіздких спортивних тренажерів є відмінна альтернатива: фітнес-стрічка, інформує Ukr.Media.
Цей інвентар не займає багато місця, але при цьому не поступається в ефективності багатьом тренажерам з залу.
Для чого може знадобитися фітнес-гумка і як обрати правильний аксесуар.
Що це за модний аксесуар?
Фітнес-гумка, гумова петля, фітнес-стрічка, еспандер-кільце, міні-стрічка, mini band або resistance band — як тільки не називають цей інвентар. Виглядає він як еластична стрічка з спеціального матеріалу у вигляді кільця. Навантаження на м'язи забезпечується за рахунок опору, що виникає при розтягуванні гумки. Регулювати навантаження можна змінюючи амплітуду розтягування.
Види фітнес-стрічки
Фітнес-гумки бувають різного опору в залежності від жорсткості стрічки:
- м'які;
- середні;
- жорсткі;
- дуже жорсткі.
Зазвичай кожному рівню відповідає свій колір, ось тільки колірна палітра у різних виробників теж різна.
Сьогодні фітнес-гумки виготовляють переважно з латексу, гуми та поліуретану, але можна знайти і варіанти з тканини. Вважається, що вони екологічні, не розтягуються і зберігають свою форму у два рази довше, ніж аналоги з латексу, гуми та поліуретану.
Поради при виборі
При виборі спортивних гумок зверніть увагу на заявлену силу опору. Краще одразу придбати набір з декількох петель різного опору. Так вам буде простіше опрацьовувати різні групи м'язів (деякі гумки підходять тільки для рук або тільки для ніг). До того ж при частих заняттях потрібно переходити на гумки з великим опором, а то і відразу використовувати дві.
Фітнес-гумки використовуються в спортивній індустрії близько 20 років, але по-справжньому масовим фітнес-аксесуаром вони стали зовсім недавно.
Переваги
Компактність
Це дуже легке обладнання для занять спортом: аксесуар поміститься в будь-яку сумку, його зручно брати з собою. Займатися з фітнес-гумкою можна де завгодно: у залі, вдома, на вулиці.
Високе навантаження на м'язи
При цьому навантаження розподіляється рівномірно, в результаті чого всі м'язи якісно опрацьовуються. Під час тренування рук фітнес-гумки можуть пропрацювати навіть ті м'язи, які недоступні для гантелей.
Безпека
Грамотно підібрані вправи з фітнес-гумкою не протипоказані навіть тим, у кого є проблеми з суглобами і зв'язками, і тим, кому заборонені навантаження з додатковою вагою. Вправи можуть бути підібрані для людей будь-якого віку і будь-якого рівня підготовки.
І найголовніше фітнес-гумка не лопне момент натягу, як бояться багато людей на початку тренувань.
Економія грошей і часу
Комплект фітнес-гумок коштує не дорого, а один набір витримає мінімум пів року інтенсивних тренувань. Ви можете починати тренування відразу ж, ніяке додаткове устаткування вам не потрібно.
Фітнес-гумка — модний аксесуар
З цим інвентарем тренуються найспортивніші дівчата Instagram. Шанувальниці фітнесу та власниці рельєфних підтягнутих тіл поганого не порадять.
Універсальність
Один комплект цих аксесуарів замінить вам десятки тренажерів в спортзалі. За допомогою фітнес-гумок можна опрацювати будь зони: ноги, сідниці, руки, спину. А ще з цим інвентарем можна придумати безліч вправ.
