Перевірені поради, які допоможуть продовжити заняття і не кинути цю корисну практику.

Ви вже тиждень не розстилаєте килимок для йоги або займаєтеся, але без ентузіазму. Ми знаємо декілька способів, як це виправити, інформує Ukr.Media.

Перевірте своє самопочуття

Спробуйте зрозуміти, чому ви не хочете займатися. Причина — далеко не завжди в банальній ліні або нудьзі. Можливо, останнім часом ви відчуваєте загальний занепад сил або вас турбують болі в спині. В цьому випадку краще спочатку краще розібратися зі здоров'ям і на час змінити практику: зробити її не такою інтенсивною або додати спеціальні вправи — залежно від проблеми.

Спробуйте новий напрямок

На щастя, зараз існують десятки напрямків йоги — від класичних хатха-йоги та віньяса-флоу до сучасних модифікацій йоги в гамаках і танцювальної йоги. Ви хочете прискоритися? Сповільнитися? Випробувати незвичайні відчуття? Стати енергійнішими? Впоратися з тривогою? Під будь-який запит вже є свій стиль йоги.

Проконсультуйтеся з адміністратором у вашій студії, а краще самі почитайте статті про види йоги та спробуйте декілька нових.

«Зрадьте» своєму викладачеві

Іноді справа не в стилі йоги, а у викладачі — можливо, він дає дуже одноманітну програму, або з поточного рівня занять ви просто «виросли», і пора перебиратися в клас для «просунутих користувачів». Добре, якщо ви займаєтеся не в одного тренера або періодично відвідуєте семінари інших викладачів йоги.

По-перше, навіть найдосвідченіший тренер не може знати все і мати страховку від помилок.

По-друге, ви напевно отримаєте нові способи виконання асан, якісь цікаві прийоми, що дозволяють підвищити ефективність практики. Навіть необов'язково йти в нову студію: достатньо відкрити YouTube — і вже знайти свого нового «гуру».

Увімкніть іншу музику

Якщо ви давно не експериментували з музичним супроводом, то пам'ятайте: вона необов'язково повинна проходити під мантри або фортепіано з криками чайок. Чілаут, ембієнт, спокійна етнічна музика — ці та подібні напрямки чудово підійдуть. Хтось і зовсім обожнює займатися під рок-мотиви або блюз. Будь-які варіанти гарні, якщо вони занурюють вас в бажаний стан і сприяють практиці, а не відволікають від неї.

Купіть класну спортивний одяг

Особливо, якщо ви досі займаєтеся в розтягнутій футболці та штанях, які не шкода. Так, гарний топ і йога-легінси не зроблять вашу Уттанасану глибше, але можуть вплинути на внутрішній стан. Так що якщо і не ефективність практики, то настрій точно підвищиться.