Кайла Ітсінес — справжня зірка соціальної мережі Instagram, відома своїми програмами схуднення і тренуваннями. А також автор програми Bikini Body Guide і молода мама, інформує Ukr.Media.
На її сторінку підписано понад 12 мільйонів користувачів. І нещодавно ставши мамою блогер вирішила поділитися зі своїми шанувальниками простим варіантом тренування, яку можна виконувати де завгодно і коли завгодно.
Тепер, за словами молодої мами у вас не буде відмовок, щоб не тренуватися, адже для занять не потрібно багато місця або якесь спеціальне обладнання.
«Жінки, які не можуть потрапити в спортзал, які застрягли будинку і у них немає додаткового місця для занять — це тренування для вас. Вам не потрібні тренажери та інвентар, вам не потрібно стрибати і бігати по дому, ви просто можете стати прямо й зробити це тренування прямо зараз!», — написала дівчина під своїм відео.
Кайла додала, що в тренуванні всього 5 вправ, які допоможуть опрацювати всі групи м'язів, і якщо ви дійсно готові, то почніть з 15 присідань, які будуть чергуватися зі зворотними випадами, після чого зробіть 10 бурпі і 10 поворотів корпусу, стоячи при цьому в планці, а закінчите тренування віджиманнями з колін і вправами для преса. При бажанні можна повторити коло ще раз або два.
