Фітнес-зал закрили на карантин? Не біда. Це ще не привід скасовувати тренування.

Є маса альтернативних способів продовжувати займатися спортом і підтримувати тіло у формі, інформує Ukr.Media.

Ось кілька порад, які допоможуть вам не переживати з приводу закриття тренажерного залу.

Виходьте на вулицю

Це найочевидніший варіант і що найголовніше — бюджетний. Правда, мова йде зовсім не про вуличні тренажери. Зараз, щоб уникнути поширення вірусних захворювань, бажано не наближатися близько до людей, уникати дотиків.

На турніках залишаються багато мікробів і бактерій, тому вуличні тренажери краще обходьте стороною. Оптимальний варіант — це ранкова або вечірня пробіжка, їзда на роликах або велосипеді. Навіть просто прогулянка з собакою допоможе спалити калорії. Головне робити це в малолюдних місцях.

Скористайтеся онлайн-тренуваннями

Зараз як ніколи популярні програми онлайн-тренувань. Настав зірковий час для фітнес-тренерів, які працюють віддалено. Ви можете приєднатися до групи з допомогою відеочату і займатися в онлайн-режимі. Чим вам не гідна заміна тренажерного залу? Заодно поспілкуєтеся з однодумцями, завести нових друзів.

А якщо немає бажання спілкуватися, то можете просто поставити ролики з Youtube. Там можна знайти величезну кількість відео різних тренувань та окремих вправ в тому числі.

До речі, якщо є можливість, ви можете запропонувати варіант віддалених тренувань своєму тренеру або приятелям із спортзалу. Так вам буде ще веселіше, і ви навіть не помітите, що тренажерний зал на деякий час закрили.

Ознайомтеся з програмами домашніх тренувань

Ви можете використовувати вільний час для самовдосконалення і самоосвіти. У залі є тренер, який підказує, що і як робити. А ось вдома ви надані самі собі, тому це відмінна можливість розвинути самодисципліну.

Вивчіть плани тренувань на тиждень, комплекс вправ. Ви можете підібрати для себе оптимальний варіант, який найбільше підходить саме вам. Найголовніше — це не потрапляти в пастку ліні та не лежати на дивані, чекаючи відкриття свого тренажерного залу. Зараз все залежить тільки від вас.

Створіть домашній тренажерний зал

Не знаходьте собі виправдання пропускати заняття через відсутність тренажерів. Є маса вправ, які можна виконувати в домашніх умовах: ті ж присідання, віджимання, біг, стрибки, планка, човник, випади, розтяжка та багато інших.

В можна знайти скакалку, якою ви користувалися в далекому дитинстві, м'яч, ті ж гантелі (пошукайте в гаражі, там точно мають бути якщо не гантелі, щось схоже на них), обруч. Також деякі спортивні девайси можна зробити з підручних засобів, наприклад пляшки з водою замість гантель. Якщо є бажання ви можете обладнати домашній тренажерний зал з мінімумом витрат.

Висновок

Не варто замучуватися, що тренажерний зал на деякий час зачинили. Сприймайте цю новину як можливість кинути виклик особисто собі та потренувати свою силу волі: чи зможете ви без контролю з боку тренера не кинути заняття спортом.

Якщо ви успішно пройдете челендж, то точно підвищите свою самооцінку і будете мати гарне тіло, на яке ніяк не повпливав довгий карантин.