10 тисяч кроків – відомий і популярний орієнтир фізичної активності. Його вигадали не лікарі, а маркетологи. Але чи обов'язково проходи саме цю кількість.

Поняття 10 тисяч кроків з'явилося десятиліття тому в рекламі японського крокоміра, інформує Ukr.Media.

Відтоді вчені добре вивчили зв'язок між кількістю кроків, які ми проходимо за день, і різними показниками здоров'я.

У новому дослідженні вчені спостерігали за більш ніж 4800 особами у віці не молодше 40 років.

Його результати показали, що ризик передчасної смерті знижується навіть у людей, які не роблять популярні 10 тисяч кроків.

Учасники дослідження заповнили докладні анкети, що стосувалися їх здоров'я і способу життя. За їх активністю вчені спостерігали протягом тижня: учасники носили спеціальні трекери.

Згідно з результатами дослідження, у людей, які проходили 8 тисяч кроків на день, ризик ранньої смерті був на 50% менше, ніж у тих, хто проходили 4 тисячі. У тих, хто робив 12 тисяч кроків на день, ризик смерті падав на 65%.

А показник 2 тисячі кроків у день був пов'язаний зі збільшенням ризику ранньої смерті на 50% у порівнянні з 4 тисячами.

Вчені також не виявили зв'язку між ризиком смерті та інтенсивністю кроків (їх кількістю у хвилину).

Минулого року вчені перевірили, яка кількість кроків пов'язана зі збільшенням тривалості життя серед літніх жінок. Максимум виявилися 7500 кроків у день: збільшення їх кількості не подовжує життя.