Прості вправи, які допоможуть вам в боротьбі з кортизоловим животом

Звідки взагалі з'являється живіт, який нагадує мішок?

Насправді ця ознака вказує не лише на зайву вагу, але і на деякі особливості здоров'я. Зокрема підвищений стрес сприяє відкладенню жиру в області живота, інформує Ukr.Media.

Існує навіть спеціальний термін — кортизоловий живіт, тобто ожиріння на животі, викликане підвищеним стресом, зокрема великою кількістю гормону кортизолу в тілі. Крім цього на утворення зайвого жирового прошарку впливають ще деякі фактори.

Підсумком усього цього стає обвислий живіт, який виглядає не особливо естетично. В цілому, для того щоб зробити тіло привабливим, потрібно просто почати грамотно ставитися до власного організму. Крім боротьби зі стресом та прального харчування важливо підібрати правильні вправи, які будуть опрацьовувати саме цю проблемну зону.

5 вправ, які допоможуть вам в боротьбі з кортизоловим животом:

Планка

Універсальна вправа, яка дозволяє отримати чудову форму. Зокрема планка опрацьовує кор, що дає можливість отримати підтягнутий живіт. Особливістю є підтягування саме нижньої частини цієї області, де часто і спостерігається ця проблема.

Місток

Дану вправу виконують не стільки задля підтягування, скільки для розтягування. Вона чудово розтягує м'язи передньої частини тіла, що також дозволяє отримати гармонійний вигляд.

Зверніть увагу, що для того щоб якісно прокачувати тіло, варто виконувати різні варіанти динамічного містка.

Підйом ніг у висі

Для виконання цієї вправи можна навіть не використовуватися турнік. Можна висіти у дверному отворі або пошукати якісь інші доступні варіанти, суть виконання вправи не змінюється.

Починати краще з підйому зігнутих ніг і поступово переходи до випрямлення ніг. Всі ці варіації дозволяють опрацьовувати всі м'язи корпусу.

Валиковий масаж

Просто захоплюєте як би невеликий валик з жирової складки на животі і прокачуєте його по всьому можливому простору. Корисно робити, коли відпочиваєте, між вправами і краще за все виконувати в положенні лежачи.

Вакуум

Теж може виконуватися лежачи, але є варіанти і для виконання стоячи. У будь-якому варіанті суть полягає в підтягуванні пупка до хребта до максимально близького положення. Досягається подібний ефект на видиху, коли не стільки напружуються м'язи, скільки просто втягується живіт.