За словами лікарів, під час самоізоляції корисно робити дихальні вправи, спрямовані на зміцнення здоров'я легенів. Завдяки таким вправам збільшується надходження кисню в тканини та підвищується стійкість організму до гіпоксії, інформує Ukr.Media.
Найпростіший спосіб — вправи на затримку дихання. Дві секунди вдих, потім затримка дихання на чотири секунди та видих — чотири секунди. Дихання при цьому має бути безшумним і легким. Як запевняють фахівці, подібне тренування дозволяє знизити стрес, зміцнити імунну систему.
Також фахівці рекомендують практикувати поперемінне дихання: затиснувши одну ніздрю рукою, потрібно зробити вдих 3-4 рази, після чого поміняти їх.
Під час дихальних вправ слід провітрити кімнату, а одяг для занять вибирати просторий, який не сковує рухів. Крім того, всі вправи треба виконувати обережно, уникаючи відчуття дискомфорту.
