Щоб схуднути, треба правильно організувати тренування.

За вікном літо встало "у повний зріст", пляжний сезон ще не до кінця відкритий, однак похизуватися фігурою можна вже зараз, вибираючи повсякденні образи, що підкреслюють стрункість. І все ж таки деякі з нас відчувають справжні труднощі із схудненням, дотримуючись при цьому усіх вимог для прискорення цього процесу. Ми вирішили розібратися, чому так відбувається, і що необхідно підкоригувати у вашій програмі тренувань, інформує Ukr.Media.

Ви тренуєтеся у певні дні

Деякі з нас сприймають вихідні у якості відпочинку абсолютно від усіх буденних турбот, у тому числі і від підтримання форми. Субота і неділя, зазвичай, наповнені ароматами улюблених і не завжди корисних страв. Також нерідко ми проводимо час на зустрічах з друзями, де часто центральне місце посідає алкоголь, який не менше за борошняні ласощі додає складок. Вживання калорійних продуктів з виправданням "я ж заслужив за тиждень" поверне вам усі втрачені за сім днів кілограми і навіть більше. Подумайте, чи варте швидкоплинне задоволення від вживання піци додаткових годин на нудному тренажері?

Ваші тренування занадто часті

Так, регулярні тренування — запорука гарної фігури, але тут також важливо знати міру, адже будь-які тренування, нехай вони і приносять вам задоволення, приносять нашому організму ще й стрес. Дозвольте собі відновитися після активних занять з тренером, дайте, припустимо, кілька днів на відпочинок. Влаштовуйте розвантажувальні від тренувань дні як мінімум кілька разів на пару тижнів. При цьому важливо дотримуватися режиму дня: не засиджуватися за комп'ютером допізна, не переїдати у дні відпочинку і отримувати якомога менше стресу ззовні.

Ви не прагнете ускладнювати програму

Це одна з найбільших проблем будь-якого клієнта фітнес-центру. Ми часто відвідуємо зал лише з однією метою — скинути вагу якомога швидше. Однак автоматичне виконання вправ не принесе вам того ефекту, на який ви очікуєте. Наше тіло постійно потребує цілковитої віддачі, а, виконуючи вказівки тренера у півсили, ви не даєте повністю проробити свої м'язи, а без цього неможливо отримати фігуру мрії. Намагайтеся ставитися до тренувань більш усвідомлено, оскільки лише від вас залежить, чи будете ви хизуватися гарним пресом на пляжі, чи ні.

Ви стоїте на одному місці

Як говорив знаменитий Арнольд: "М'язи потрібно постійно дивувати", це дійсно так. Згадайте, наскільки часто ви коригуєте програму тренувань? Вам необхідно відслідковувати динаміку схуднення і пов'язувати цей показник з комплексом вправ. Щойно ви розумієте, що вже декілька тижнів ваша вага стоїть на місці або ви не отримуєте необхідної підтяжки від звичних вправ, поговоріть з тренером, вам необхідна корекція плану тренувань. Однак не варто відразу ж переходити на максимальний рівень своїх можливостей, намагайтеся спробувати щось нове, але не надто стресове для вашого організму.