Ці ефективні вправи з фоам ролером займуть всього 10 хвилин в день, а целюліт приберуть швидше, ніж масаж, інформує Ukr.Media.
Що таке «фоам ролер»?
ніЦе труба, зроблена з досить м'якої піни. Катаючись по ній, ви розробляєте м'язи і тим самим покращуєте не лише їх стан, але й проводите лімфодренажний масаж, який покращуєте кровообіг в результаті чого целюліт зникає!
Ці 3 вправи допоможуть вам опрацювати всю поверхню стегон, а займуть всього 10 хвилин в день.
Передня поверхня стегна
Ляжте на живіт, коліна розведені, п'яти разом. Ролер підкладіть під стегна, руки випрямити. Катайтеся на ролері вперед-назад. Повторіть 10 разів.
Задня поверхня стегна
Сядьте на ролер, руками обіпріться об підлогу позаду себе. Катайтеся вперед і назад, тримаючи прес максимально напруженим, а спину рівною. Повторіть 10 разів.
Внутрішня поверхня стегна
Ляжте на живіт, ноги розведені, упор на руки. Покладіть ролер вздовж тулуба і перенесіть на нього ногу так, щоб він виявився посередині стегна. Катайтеся вправо і вліво. Повторіть 10 разів.
Як бачите нічого складного в такому тренуванні немає, а ефект від нього неперевершений.
