3 прості вправи з фоам ролером для гарних струнких ніг без целюліту

Ці ефективні вправи з фоам ролером займуть всього 10 хвилин в день, а целюліт приберуть швидше, ніж масаж, інформує Ukr.Media.

Що таке «фоам ролер»?

ніЦе труба, зроблена з досить м'якої піни. Катаючись по ній, ви розробляєте м'язи і тим самим покращуєте не лише їх стан, але й проводите лімфодренажний масаж, який покращуєте кровообіг в результаті чого целюліт зникає!

Ці 3 вправи допоможуть вам опрацювати всю поверхню стегон, а займуть всього 10 хвилин в день.

Передня поверхня стегна

Ляжте на живіт, коліна розведені, п'яти разом. Ролер підкладіть під стегна, руки випрямити. Катайтеся на ролері вперед-назад. Повторіть 10 разів.

Задня поверхня стегна

Сядьте на ролер, руками обіпріться об підлогу позаду себе. Катайтеся вперед і назад, тримаючи прес максимально напруженим, а спину рівною. Повторіть 10 разів.

Внутрішня поверхня стегна

Ляжте на живіт, ноги розведені, упор на руки. Покладіть ролер вздовж тулуба і перенесіть на нього ногу так, щоб він виявився посередині стегна. Катайтеся вправо і вліво. Повторіть 10 разів.

Як бачите нічого складного в такому тренуванні немає, а ефект від нього неперевершений.