Комплекс вправ на сходах для струнких стегон, пружних сідниць та спалення великої кількості калорій

Цікаве тренування на сходах. Такого ви точно ще не робили. Але чого тільки не зробиш заради гарних сідниць та пружних стегон, інформує Ukr.Media.

Цей комплекс можна робити на сходах в парку або будинку. Якщо такої можливості немає то можна знайти невисоку підставку, яка буде імітувати сходинку.

Таке тренування змусить вас добре попотіти.

8 раундів інтенсивних вправ з акцентом на прокачування ніг приведуть в тонус стегна, ікри і сідниці, а високий пульс спалить багато калорій.

Тренування складається з наступних вправ:

• присідання з вистрибуванням — 15 разів;
• торкання сходинки — 30 раз;
• випад назад зі сходинки з винесенням ноги вперед — по 12 разів з кожної ноги;
• застрибування на сходинку з присіданням — 20 разів;
• берпі з опорою на сходинку — 10 разів.

Виконуйте вправи підряд одна за одною, в кінці відпочиньте 2 хвилини і починайте заново.

Зробіть всього 8 кіл.

Таке тренування урізноманітнить ваші заняття і добре "прокачає" вашу витривалість.