Тренування добре приведе м'язи в тонус, не змушуючи непритомніти від зусиль в таку спеку.

Інтенсивне кардіо у спеку сприймається особливо важко, а от спокійний комплекс силових рухів і м'якої розтяжки — як раз те, що потрібно, інформує Ukr.Media.

Комплекс складається з 10 вправ:

  1. Торкання колінами підлоги в планці на передпліччях;
  2. Підйом і опускання таза з бічної планки;
  3. Почергове випрямлення ніг в «ведмежої» планки;
  4. Скручування вбік в «ведмежу» планку;
  5. Торкання стоп і плечей у планці;
  6. Утримання пози стільця;
  7. Підйом ніг з бічної планки;
  8. Торкання коліном ліктя в планці;
  9. Перехід з пози собаки в віджимання;
  10. Бічні скручування корпусу з дотиком стоп.

Робіть кожну вправу по 30 секунд, відпочивайте між ними за 10 секунд.

Коли закінчите останню вправу зі списку, відпочиньте 30 секунд і починайте заново.

Всього потрібно зробити 3 кола.