Післявідпускний синдром: 5 способів, які допоможуть швидше включитися в спортивний режим та повернутися до тренувань

Після кількох тижнів, проведених у відпустці, повернутися до тренувань неймовірно важко, навіть якщо до відпустки ви займалися спортом активно і з задоволенням, інформує Ukr.Media.

Але чим довше ви відкладаєте початок занять, тим важче вам буде відновити звичний режим і колишню форму.

Щоб почати тренуватися після відпочинку було легше, і ви змогли повернути собі, залишену на пляжах та екскурсіях мотивацію, скористайтеся цими порадами.

Почніть з малого

Навіть якщо ваша перерва в тренуваннях тривала всього пару тижнів, не потрібно одразу ж займатися так само старанно, як до відпустки. Почніть з малого: декілька днів робіть тільки ранкову зарядку або ходіть на прогулянки, потім додайте кілька вправ з власною вагою вдома і тільки потім вирушайте бити спортивні рекорди в зал.

Додайте незвичайні тренування

Якщо вам важко повернутися до звичних занять спортом, спробуйте щось нове: замініть пробіжки на плавання, сходіть на тренування з кросфіту або на бокс, пограйте у футбол або почніть розучувати якийсь танець. Нові цікаві заняття допоможуть вам швидше і охочіше втягнутися в тренувальний процес.

Займайтеся з тренером

Почніть свої післявідпускні заняття разом з тренером. Він допоможе вам повернутися до режиму тренувань, не перевантажуючи свій організм, і не дозволить вам лінуватися.

Нагадуйте собі про спорт

Нагадуйте собі про необхідність занять спортом усіма доступними способами: ставте мотивуючі заставки на смартфон або дивіться відео зі спортсменами, створюйте нагадування в додатку, виставляйте спортивну сумку з формою і кросівками так, щоб вона муляла вам очі і була першою річчю, яку ви бачите вранці після пробудження.

Візьміть участь в марафоні або челенджі