Це коротке інтервальне тренування прокачає м'язи стегон і гомілок, навантажить сідниці, руки, груди і прес, інформує Ukr.Media.
Короткий комплекс на свіжому повітрі зміцнить тіло, підвищить витривалість і поліпшить координацію.
Ви можете робити цей комплекс, як вдома так і на вулиці — тільки обирайте стійку опору, щоб не звалитися під час стрибків.
Тренування складається з 5 вправ:
- Заплигування на лавку з поворотом — 6 разів;
- Віджимання від лавки з підйомом ноги — 6 разів;
- «Ножиці» — 14 разів;
- Зворотні віджимання — 10 разів;
- Заплигування на лавку — 5 разів.
Виконуйте вправи одна за одною без відпочинку.
Коли зробите останню, трохи переведіть подих, якщо потрібно, і починайте заново. Виконайте 4 кола.
