Щоб швидше худнути, варто тренуватися до сніданку.

Часто люди, що займаються спортом з метою скинути зайву вагу, не отримують достатньо швидких результатів. Вчені з університетів Бата і Бірмінгема знайшли причину таких невдач. Виявляється, що уся справа у часі доби, коли відбуваються тренування, інформує Ukr.Media.

У матеріалах наукового видання Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism повідомляється, що найкращий час для занять — це тренування перед сніданком. Свої висновки експерти зробили на підставі проведених експериментів у яких взяли участь 30 чоловіків, що мають проблеми із надмірною вагою. Усі учасники були розділені на три групи. Перша група добровольців повинна була тренуватися до сніданку, друга — після, а третя група учасників дотримувалася звичайного способу життя.

Через шість тижнів дослідники провели контроль ваги учасників, який і показав, що найкраща втрата ваги була в учасників з першої групи. Саме у цих чоловіків спалювання жиру відбувалося у два рази швидше, ніж у учасників з 2 і 3 груп. Також вчені встановили, що виконання фізичних вправ перед ранковим прийманням їжі допомогло у 2 рази швидше скинути зайву вагу, а також поліпшити сприйнятливість організму до інсуліну, знизивши тим самим ризик розвитку діабету.

Пояснюється даний процес більш низьким вмістом інсуліну у ранкові години після нічного голодування. Під час ранкових тренувань організм людини у якості енергії використовує жир не з м'язової, а з жирової тканини.