Силові тренування — це вправи, які виконуються з регулярним збільшенням вагового навантаження, інформує Ukr.Media.
Такі вправи спрямовані на розвиток мускулатури, сили і витривалості. Багато хто вважає, що силові тренування важливі тільки для важкоатлетів, які планують хвалитися м'язами на змаганнях або бити рекорди з підняття найважчої штанги. Але насправді це не так.
Силовий тренінг корисний для кожного, хто мріє про красиву фігуру і міцне здоров'я. І ось чому.
Поліпшується метаболізм і спалюється більше калорій
Чим більше у вашому тілі м'язової маси, тим більше це стимулює ваш метаболізм. М'язи вимагають значно більших витрати енергії, ніж, наприклад, жирова тканина. І навіть після того, як ви вже закінчили силове тренування, процес спалювання калорій ще триває.
Поліпшується робота серця і витривалість
Силові тренування прекрасно прокачують тіло не лише зовні, але і всередині. Завдяки інтенсивному навантаженню значно поліпшується робота серця: стабілізується серцевий ритм і підвищується загальна витривалість.
З'являється більше енергії
Після силового тренування, попри втому в м'язах, ви почнете відчувати себе набагато бадьоріше і працездатніше, ніж раніше, особливо якщо будете займатися з ранку. Заради цього ефекту багато відправляються в зал рано вранці, щоб встигнути потренуватися до початку роботи і весь день відчувати себе енергійно.
Зменшується стрес
Фізичні навантаження — відмінний антидепресант завдяки великій кількості різних "гормонів щастя і радості", які виділяються в процесі тренування. Тому, якщо вас долають тривога, негативні думки та поганий настрій, вирушайте в найближчий тренажерний зал, і від негативних проявів стресу не залишиться і сліду.
Поліпшується сон
Після фізичних навантажень ви будете швидше засипати і міцніше спати, ніж раніше, але тільки якщо будете займатися не пізніше ніж за 3-4 години до відходу до сну. В іншому разі ваш організм не встигне привести в норму рівень стресових гормонів, які виділяються під час тренування, і ви почуватиметеся так, ніби вам поставили найкращу батарейку і сон вам зовсім не потрібен.
Як бачимо, кожен вид тренувань корисний по-своєму. І віддавати перевагу якомусь одному було б марно і не цікаво. Тому найкраще комбінувати та чергувати різні види тренувань і отримувати максимальну користь для свого організму.
