Лайфхаки, до яких варто вдатися, щоб схуднути — вони дійсно працюють

Якщо ви перепробували усі "традиційні" рецепти для схуднення, але, як і раніше, маєте мізерний результат, можливо, саме час вдатися до незвичайних порад. У це важко повірити, але вони дійсно працюють — спробуйте і переконайтеся, інформує Ukr.Media

Їжте більше жирного

Найголовніше, щоб це були ненасичені жири. Так, мононенасичені жири, на які багаті горіхи, авокадо і оливкова олія, допомагають боротися з найнебезпечнішим типом ожиріння — абдомінальним, за наявності якого жир накопичується в області талії. А поліненасичені жири, яких багато у жирній рибі, насінні і, знову ж таки, у горіхах, підвищують швидкість обміну речовин і допомагають переробляти на енергію раніше запасений жир. Якщо хочете худнути, обов'язково додайте продукти з високим вмістом ненасичених жирів у свій раціон!

Їжте шоколад

Але тільки не білий — адже у ньому майже немає какао, а саме у ньому головний секрет успіху. Антиоксиданти, що містяться у какао, допомагають боротися з ожирінням, у тому числі викликаним діабетом — це підтвердило дослідження, результати якого були опубліковані у 2011 році у виданні Journal of Nutrition. Миші-діабетики, що страждали на ожиріння, і які отримували какао, у результаті прожили довше, ніж їх товариші, яким какао не дісталося. Річ у тім, що антиоксиданти, які містяться у какао, допомагають зменшити дегенерацію артерій, а також допомагають запобігти відкладенню жирів.

Не відмовляйтеся від молочних продуктів

Нестача кальцію підвищує апетит і штовхає до харчової поведінки, яка "допомагає" набирати вагу. А регулярне вживання йогуртів з високим вмістом кальцію, сиру і молока прискорює втрату жиру — і робить це дуже ефективно. Так, дослідження проведене фахівцями з Університету Теннессі, підтвердило, що лише три порції молочних продуктів на день допомагають істотно зменшити жирові відкладення. Не можете схуднути? Можливо, вам просто варто їсти більше молочних продуктів!

Дивіться телевізор

Але тільки не новини і не "серйозні" фільми — вибирайте комедії та гумористичні програми. По-перше, здоровий сміх вже є відмінним жироспалювачем: залежно від інтенсивності, за 1 одну хвилину сміху ми втрачаємо від 10 до 40 калорій. А, по-друге, сміх допомагає долати стрес. Дослідження підтвердили прямий зв'язок між стресом і порушенням метаболізму та накопиченням жиру в області талії. Смійтеся, боріться зі стресом — і худніть!

Не відмовляйтеся від келиха вина

Але лише одного і нехай це буде червоне вино. Результати дослідження, проведеного у 2006 році, підтвердили, що ресвератрол, антиоксидант, який міститься у складі червоного вина, здатний підвищувати нашу витривалість, а також захищати від ожиріння і резистентності до інсуліну. Але тільки один келих — і нехай він не буде занадто великим!

Не бійтеся цукру!

Тут те ж саме, що і з жирами: не усі з них корисні, але це не привід відмовлятися від продукту повністю. Зменшення споживання чистого цукру — чудова ідея, але якщо ви хочете прискорити втрату ваги, зробити її більш здоровою і довготривалою — замініть частину цукру на мед. Як продемонстрували дослідження, мед не лише допомагає налагодити рівень глюкози у крові, але і допомагає боротися з ожирінням.