Чи дійсно періодичне голодування допомагає людям худнути

Дедалі більше людей звертаються до "переривчастого голодування" або "періодичного голодування", щоб схуднути, але досі не вдалося з'ясувати, чи працює ця тактика, інформує Ukr.Media.

У новому клінічному дослідженні дослідники виявили, що один тип переривчастого голодування дійсно допоміг дорослим з надмірною вагою та ожирінням скинути кілька фунтів за 12 тижнів. Але справи у них були не кращими, ніж у групи порівняння, яка їла, коли хотіла.

За словами Крісти Вараді, професора харчування Іллінойського університету у Чикаго, багатьом людям легко дотримуватися цієї тактики. Принцип обмеженого за часом приймання їжі простий: людям не потрібно міняти те, що вони їдять, вони просто обмежуються обідом між певними годинами.

"Існує природне обмеження калорій, яке відбувається просто за умови перегляду годин", — сказав Вараді. "Людям це подобається, тому що це просто. Тут немає підрахунку калорій, і вам не потрібно купувати якісь окремі продукти. Якщо переривчасте голодування здається вам привабливим своєю простотою, більшість людей може його безпечно застосовувати".

Але якщо щось подобається, це не означає, що це є ефективним. І, попри популярність дієт голодного типу, дослідження щодо їх перевірки почали проводити лише нещодавно.

Група ризику і побічні ефекти

Деяким людям слід проявляти особливу обережність і у першу чергу проконсультуватися зі своїми лікарями, у тому числі тим, хто приймає термінові ліки, які необхідно приймати під час їжі; людям з цукровим діабетом; і людям з розладами харчової поведінки в анамнезі.

І незалежно від того, який план харчування вибирає людина, цілі зі зниження ваги не повинні досягатися за рахунок правильного харчування. Заради загального здоров'я люди повинні звертати увагу на те, що вони їдять, а не лише на те, коли. Як і будь-яка дієта, обмеження за часом не для усіх і має певні недоліки. У перші тижні у людей можуть з'явитися головний біль, запаморочення і нудота, а деякі з них здаються.