Як пілатес допомагає наростити м'язову масу без тренажерного залу

Зараз існує помилкова думка, що пілатес призначений тільки для жінок. Але пілатес — це значно більше, інформує Ukr.Media.

Він збільшує та зміцнює наші основні м'язи. Пілатес — це ідеальне тренування для нарощування м'язів.

Пілатес — це силове тренування

Цей вид тренування сприяє більшій силі і стабільності корпусу, покращує м'язовий тонус, еластичність та гнучкість суглобів. Однак поширилася думка (в основному в чоловічому світі), що це відносно легкі заняття для жінок. Пілатес як вид спорту швидше прирівнюють до медитації.

Багато хто помилково вважає, що без класичних гантелей і силових тренувань неможливо домогтися успіху в тренуваннях і що пілатес не можна прирівнювати до класичних кардіотренажерів, в яких стимулюється серцево-судинна система. Але це міф: ті, хто вже хоч раз спробував займатися пілатесом, знають що це ефективне тренування для всього тіла, яка виснажує, змушує пітніти і допомагає нарощувати м'язи.

Чому пілатес ідеально підходить для нарощування м'язів

Розтягує і зміцнює

Пілатес допомагає подовжити м'язи, одночасно розвиваючи силу, оскільки це форма динамічного розтягування, при якій група м'язів розтягує групу протилежних м'язів. Спочатку може здатися, що це не так, але ці вправи насправді нарощують силу.

Розвиток міцності та стійкості

Сильний корпус необхідний для визначення і нарощування м'язів. Пілатес впливає на всі невеликі групи м'язів вашого тіла і в основному фокусується на м'язах, які є частиною спортивної форми.

Допомагає запобігти травмам

Невеликі м'язові травми — одна з основних причин, по якій люди перестають бачити результати. Травма може вибити вас з гри на кілька днів або тижнів, зіпсувавши вже досягнутий прогрес. Пілатес допомагає зробити ваші м'язи гнучкішими, що робить їх стійкими до травм.

Як бачимо, причин спробувати пілатес безліч, тому ніж довіряти міфам про пілатес, просто спробуйте сходити хоча б на одне тренування!