Всього 20 хв вашого часу — і краще самопочуття гарантовано!

Це тренування прекрасно підійде для відновлення після важкого заняття, а також для розминки після робочого дня. Вправи знімуть навантаження зі спини, збільшать мобільність суглобів і доставлять вам справжнє задоволення від рухів, інформує Ukr.Media.

Тренування складається з двох груп вправ:

  1. Бічна розтяжка з ногами трикутником → розтяжка "крендель". Повторіть цю групу вправ шість разів.
  2. Поза дитини → глибокий випад уперед → розворот корпусу з рукою в стелю → розворот корпусу у зворотну сторону та опускання тазу на підлогу → розтяжка задньої сторони стегна з нахилом до ноги. Повторіть цю групу вправ чотири-шість разів.

Рухайтеся повільно і плавно, дихайте глибоко. По завершенні одного кола трохи відпочиньте, якщо потрібно, і повторіть ще два-три рази.

Вийшло виконати ці вправи? Були складнощі з якимись із них?