Кардіотренування, в яких задіяно багато м'язів, сприяють швидшому спалюванню калорій. Один з найдоступніших видів вправ — стрибки на скакалці. Вони підвищують пружність м'язів, збільшують число серцевих скорочень, знижують ризики травм гомілки. Які ще переваги мають заняття з таким снарядом, інформує Ukr.Media.
Поліпшення координації
Під час стрибків необхідно контролювати ритм рухів, частоту обертання скакалки. Такі циклічні вправи допомагають поліпшити координацію між очима, ногами і руками.
Підвищення інтенсивності занять
Чергування силових тренувань і стрибків створюють додаткову можливість для спалювання калорій. Це збільшує частоту скорочень серця, позитивно впливає на функції органів дихання. Можна самостійно складати план тренувань, щоб забезпечити необхідне навантаження.
Поліпшення розумових процесів
Під час занять зі скакалкою відбувається взаємодія між м'язами гомілки, зап'ястями і мозком. Це сприяє поліпшенню пам'яті, сприйняття навколишнього світу і інформації, розвитку мислення. Такі вправи омолоджують мозок.
Доступність тренувань
Снаряд для занять можна возити з собою в подорож, відрядження. Скакалка не займає багато місця, на відміну від інших тренажерів. Для стрибків не потрібен спортзал, завжди легко знайти невелику площадку.
Заняття на природі
Завдяки портативності снаряд можна використовувати для тренувань в парку або в лісі. Заняття на свіжому повітрі гарантують додаткове надходження кисню в організм. Добре поєднувати їх з вправами на тренажерах, встановлених на спортивних майданчиках.
Домашні кардіотренування
Все, що потрібно для занять зі скакалкою — невеликий простір. Можна не ходити в спортзал. Важливо, щоб вдома не зачіпати меблі та інші предмети.
