Навіть прості повсякденні дії — це складна послідовність напруги і розслаблення різних м'язів. Більшість цих рухів ми часто використовуємо протягом усього життя, а це означає, що виконуємо їх більш швидко, плавно і точно, інформує Ukr.Media.
При регулярній практиці навіть складні рухи, такі як катання на велосипеді, в'язання або гра на музичному інструменті, можуть виконуватися автоматично і без роздумів. Вся справа в м'язовій пам'яті. Що це таке і як нею скористатися, допомагає розібратися тренер Олександр Карпов.
Що таке м'язова пам'ять?
Під м'язовою пам'яттю заведено розуміти здатність організму повертати колишні об'єми роботи і силу м'язів після перерв у тренуваннях. Скелетні м'язи складаються з м'язових волокон, кожне з яких являє собою результат злиття декількох клітин.
М'язове волокно містить кілька ядер (міоядер, як їх іноді називають). А їх кількість, на думку дослідників, це і є м'язова пам'ять.
Для чого потрібна м'язова пам'ять?
М'язова пам'ять — це один із факторів, який слід враховувати, коли йдеться про відновлення сили і маси після тривалої перерви в тренуваннях. Саме вона допоможе повернути колишню форму. Чим наполегливіше і результативніше ви тренувалися раніше (іншими словами, чим краще розвинена м'язова пам'ять), тим швидше повернеться форма.
Навіть якщо м'яз атрофується за час перерви, міоядра зберігаються. М'язове волокно людини, яка тренується і досягла прогресу, після паузи в заняттях стає меншим, відповідно, і слабкішим, проте ядер у ньому багато. Вони малоактивні і не синтезують білки, але при відновленні тренувань активізуються, і волокна швидко повертаються до попередніх розмірів.
Слід зауважити, що теорію про м'язову пам'ять застосовують не лише під час повернення фізичної форми, але і щодо здоров'я та довголіття. З віком м'язи атрофуються і дуже погано відновлюються після пошкоджень. Щоб уникнути цих проблем, треба в молодості займатися силовими вправами: так ви зможете накопичити запас міоядер, достатній для підтримання м'язової маси в старості.
