Давно вже відомо, що фізичні навантаження позитивно впливають на здоров'я. Але експерти виділили три види вправ, які сприяють збільшенню тривалості життя, інформує Ukr.Media.
Наприклад, вважається, що найефективнішою є вправа на витривалість. Крім того, ця вправа може знизити ризик зіткнутися з недугами, пов'язаними з серцево-судинними захворюваннями. Експерти відзначають, що з часом навантаження можна збільшувати, і це принесе результат.
Для довголіття вам потрібно займатися їздою на велосипеді, швидкою ходьбою і бігом підтюпцем. До речі, до такого висновку фахівці дійшли в результаті досліджень американських професорів, проведених ще 50 років тому.
У ході досліджень молоді люди відмовилися від спортивних навантажень, і повернулися до них тільки через 20 днів. Учасники експерименту озвучили скарги, які вказали на тахікардію, підвищений тиск і швидку стомлюваність.
За 8 тижнів спортивного режиму (вони їздили на велосипеді, брали участь в активних піших прогулянках), піддослідні повернули собі колишню форму. В них покращився метаболізм і процес, що уповільнює старіння.
