39-річна Адріана Ліма розкрила секрети своїх домашніх тренувань

Покинувши два роки тому склад "ангелів" Victorias Secret, Адріана Ліма не почала тренуватися менше. Попри те, що модель прийняла рішення залишити подіум і присвятити себе сімейному життю, за фігурою вона стежить так само ретельно, інформує Ukr.Media.

Дотримуючись режиму домашньої самоізоляції, 38-річна модель і мати двох дітей не забуває про тренування і мотивує підписників займатися спортом, публікуючи в stories свої знімки у формі, демонструючи струнку фігуру і розкішний прес.

Так, в одному з інтерв'ю Адріана розповіла про свої фітнес-переваги.

"Я дуже люблю бокс, але останнім часом стала більше уваги приділяти круговим тренуванням. Я люблю пробувати нові види активностей, які допомагають підтримувати себе в тонусі. Вранці я вирушаю в зал або на пробіжку. Ще один мій трюк — я завжди тримаю під рукою скакалку. Десяти хвилин достатньо, щоб розігнати пульс перед хорошим тренуванням. Крім того, стрибки зі скакалкою — це дуже складно. Я довго вчилася правильній техніці".

Ще однією ефективною вправою бразильська модель вважає планку. Крім того, що це універсально — ви можете стояти в планці де завгодно, і для цього не потрібен додатковий інвентар, — ви опрацьовуєте абсолютно всі м'язи, навіть ті, які найчастіше не залучені при занятті спортом. Для більшої ефективності модель радить під час заняття відривати одну ногу від підлоги.

Як головна прихильниця боксу — модель присвятила цьому більше 10 років, — Адріана і зараз зізнається, що 80% часу всього тренування займає боксування. Це той вид спорту, завдяки якому ви за одне тренування пропрацюєте всі групи м'язів одночасно.