Якщо вам сумно, нудно і сумно, просто виконайте це тренування. У відповідь на інтенсивне навантаження мозок нагородить вас такою кількістю ендорфінів — природних болезаспокійливих — що ви точно не пошкодуєте про свої старання, інформує Ukr.Media.
Крім настрою, тренування прокачає витривалість, силу м'язів і координацію рухів. Суцільні плюси.
Виконайте кожен рух по сім разів, а потім починайте заново. Всього зробіть сім кіл. Якщо необхідно, можете перевести дух між вправами і колами, але намагайтеся по максимуму скоротити час відпочинку.
Поставте собі за мету закінчити комплекс якомога швидше. І засічіть час, щоб поділитися своїм результатом у коментарях.
Комплекс включає наступні вправи:
- Берпі зі стрибками по сторонах (4 стрибки).
- Віджимання з зігнутими колінами і стрибок із підтягуванням колін до грудей.
- Віджимання зі стрибком до рук.
- Подвійна пульсація з вистрибуванням.
- Віджимання з підтягуванням колін до грудей.
- Берпі в присідання.
- Стрибки в планці по сторонах.
Ну, як ви себе почуваєте? Вийшло закрити всі сім кіл, чи ви зупинилися раніше? Якщо вийшло, пишіть, скільки часу на це пішло.
