Інтенсивне тренування для прокачування витривалості, сили м'язів і координації рухів

Якщо вам сумно, нудно і сумно, просто виконайте це тренування. У відповідь на інтенсивне навантаження мозок нагородить вас такою кількістю ендорфінів — природних болезаспокійливих — що ви точно не пошкодуєте про свої старання, інформує Ukr.Media.

Крім настрою, тренування прокачає витривалість, силу м'язів і координацію рухів. Суцільні плюси.

Виконайте кожен рух по сім разів, а потім починайте заново. Всього зробіть сім кіл. Якщо необхідно, можете перевести дух між вправами і колами, але намагайтеся по максимуму скоротити час відпочинку.

Поставте собі за мету закінчити комплекс якомога швидше. І засічіть час, щоб поділитися своїм результатом у коментарях.

Комплекс включає наступні вправи:

1. Берпі зі стрибками по сторонах (4 стрибки).
2. Віджимання з зігнутими колінами і стрибок із підтягуванням колін до грудей.
3. Віджимання зі стрибком до рук.
4. Подвійна пульсація з вистрибуванням.
5. Віджимання з підтягуванням колін до грудей.
6. Берпі в присідання.
7. Стрибки в планці по сторонах.

Ну, як ви себе почуваєте? Вийшло закрити всі сім кіл, чи ви зупинилися раніше? Якщо вийшло, пишіть, скільки часу на це пішло.