Це кругове інтервальне тренування з досить простими рухами на прокачування стегон, сідниць і преса. Виконуйте вправи у своєму темпі, стежте за формою і відчувайте, як напружуються м'язи, інформує Ukr.Media.
Виконуйте кожну вправу зі списку по одній хвилині, потім відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступної. Після закінчення кола відпочиньте 15 секунд і починайте заново.
Потрібно виконати наступні рухи:
- Проходка руками в упор лежачи і віджимання.
- Випад назад з ударом ногою вперед (по 1 хвилині на кожну ногу).
- Підйом ніг у зворотній планці.
- Скручування на прес з підведенням коліна до ліктя.
- Кроки в сідничному містку.
Виконайте 3-4 кола, орієнтуючись на свій стан.
