Вправи цього комплексу задіють м'язи всього тіла, а інтервальний формат змусить попрацювати щосили, хоч і в короткі проміжки часу. В результаті ви витратите значно більше калорій, ніж якби зробили кілька підходів віджимань, складок на прес або інших домашніх вправ, інформує Ukr.Media.
Ба більше, за рахунок інтенсивності ви прокачаєте витривалість і продовжите спалювати додаткові калорії навіть після завершення тренування.
Виконуйте кожен рух по 30 секунд, потім відпочивайте до кінця хвилини і починайте наступний. Щоб отримати максимум користі від інтервального формату, в періоди роботи викладайтеся по повній і не думайте зупинятися.
Комплекс включає наступні вправи:
- Повітряні кидки у присіданні з приставленням ніг.
- Помахи назад із підтягування коліна до грудей у позі собаки мордою вниз.
- Почергове торкання колін у "Зірці".
- "Ведмежа" проходка.
- Перехід з колін у присідання з руками за головою.
Після закінчення кола відпочиньте 30 секунд і починайте заново. Виконайте три кола.
