У 20 років багато дівчат не хочуть витрачати час на спорт. Та й навіщо? Фігура і так відмінна, можна їсти і не поправлятися, з метаболізмом у цьому віці все добре, тіло рухливе і пластичне. Проте, так триває не довго, інформує Ukr.Media.
Сьогодні різноманітних спортивних напрямків у фітнесі просто не злічити. І це чудово! Але коли ви вже зважилися зайнятися спортом і стоїте перед вибором з 20 видів активності (фітнесу, пілатесу, каланетики, йоги, танців, тренажерів, басейну і т.д.), досить легко розгубитися і вибрати зовсім не підходящі для себе фізичні навантаження.
Але ж необхідно об'єктивно оцінити стан свого організму — далеко не кожна жінка здатна виконувати комплекс спортивних вправ, розрахований на молоденьких дівчат. Та й чи потрібно?
Одним із кращих варіантів для дівчини, якій стукнуло за 30, вважається стретчинг — комплексна розтяжка тіла.
Про користь стретчингу і його нюанси нам розповість Анна Гордієнко, тренер із розтяжки, йоги і комплексних тренувань для жінок.
Спочатку трохи про те, що відбувається з організмом дівчини після 30-ти:
- обмін речовин сповільнюється і погіршується метаболізм
- занепад сил через накопичення стресових ситуацій і напруги нервової системи
- зв'язки і суглоби втрачають свою гнучкість та еластичність
- офісна робота викликає малорухливість малого таза, сутулість і м'язові затискачі
- шкіра стає менш пружною і підтягнутою.
І вражаюче, але факт: за допомогою стретчингу можна усунути майже всі перераховані вище проблеми!
У чому ж плюс розтяжки для тих, кому за 30?
1. Стретчинг допомагає схуднути і поліпшити фігуру.
2. Помірні та збалансовані вправи відновлюють нервову систему і без шкоди приводять м'язи в тонус.
3. Розтяжка запобігає втраті гнучкості м'язів і суглобів, що, у свою чергу, зберігає легкість і пластичність рухів.
4. Заняття з розтяжки нереально прискорюють метаболізм і покращують обмін речовин! Перевірено сотні разів.
5. Вправи зі стретчингу уповільнюють процес старіння шкіри.
6. За допомогою розтяжки ніг спалюється целюліт.
7. Оздоровлюється хребет, пропадають болі в спині і поліпшується постава.
8. За допомогою шпагатів можна попередити і навіть вилікувати варикоз.
9. Поліпшується робота жіночих органів, що особливо важливо, якщо ви плануєте вагітність.
10. Стретчинг повертає жіночність і гнучкість — ви будете чарівні, адже дівчата з хорошою гнучкістю завжди випромінюють красу!
Займатися стретчингом можна як у домашніх умовах, так і в залі з тренером. Звичайно, краще спочатку походити на групові заняття, щоб дізнатися, як правильно тягнутися, і під наглядом тренера навчитися правильно виконувати всі вправи. Розтягуватися бажано мінімум 45 хвилин/1 годину з періодичністю 2-3 рази на тиждень (менше занять не дадуть результату, а лише стануть стресом для організму).
І, звичайно, потрібно набратися терпіння — результату не буде зразу. Реальний прогрес дівчата, зазвичай, помічають приблизно через місяць-два регулярних тренувань. Але він того вартий!
