Багато хто завжди бере з собою пляшку з водою на тренування, адже під час фізичних вправ можна втратити з потом більше літра рідини, яку необхідно поповнювати, інформує Ukr.Media.
Фахівці в області здоров'я відзначають, що, зазвичай, саме дівчата, намагаються не пити під час занять, маючи намір скоріше схуднути.
Але медики кажуть, що це може призвести до згущення крові і підвищеного навантаження на серце і нирки. До того ж, є ризик непритомності.
Чому так важливо пити воду під час тренувань?
Вода необхідна для розщеплення жирів. Деякі представники медицини вважають найкращим "розчинником" жиру саме воду.
Що буде, якщо не вживати воду під час тренувань?
На думку експертів, нестача води значно впливає на зниження працездатності та ефективності проведеного часу у фітнес-залі. Важливо розуміти, що зневоднення в цілому підвищує сприйнятливість до інфекцій і алергічних реакцій.
Але не варто думати, що воду потрібно пити у великих кількостях. Якщо ви п'єте багато води під час занять спортом — це шкідливо для роботи серця. Найкраще пити по ковтку, і саме воду, а не солодкі газовані напої, енергетики. Вода повинна бути теплою. Закінчили тренування — випийте склянку води, але не залпом.
Деякі для спортивного харчування вибирають спеціальні напої. Вони не несуть шкоди здоров'ю, ці напої допомагають оптимізувати обмін води в організмі і заповнити солі калію, кальцію, магнію і заліза. Головне — не зловживати, інакше спровокуєте порушення балансу мінеральних речовин.
