Коли починаєте займатися спортом, то з'являється багато питань. Але в Інтернеті стільки різної інформації, що ви починаєте плутатися — чому вірити, а що пропустити повз. Ми розповімо найпоширеніші міфи про фітнес, інформує Ukr.Media.

Потрібно тренуватися тільки один або два рази на тиждень, щоб залишатися у формі

Занять спортом пару разів на тиждень може бути недостатньо, щоб привести себе в форму. Три дні на тиждень — це мінімум, який повинен бути, щоб домогтися потрібного результату.

Найкращий час для тренування — це ранок

Найкращий час для тренування — це коли ви відчуваєте в собі сили тренуватися. Якщо подобаються і більш зручними є вечірні походи у спортзал, то нехай так і буде. Якщо ви віддаєте перевагу бігу вранці, продовжуйте робити це. Зрештою, будь-яке фізичне навантаження корисне для тіла. Головне, щоб це було за дві години до сну.

Вправи — найкращий спосіб схуднути

Експерти кажуть, що все починається з харчування. Тому спочатку варто переглянути свій раціон, а потім вже додати фізичне навантаження.

Ведення щоденника харчування — це надійний спосіб контролювати свій раціон

Це може бути чудовою ідеєю для деяких людей, але багато хто схильний недооцінювати кількість і якість їжі. Тому, коли прийде час вносити у щоденник з'їдене за день, то багато хто не занесуть і половину своїх перекусів під час роботи, просто тому що, вважатимуть, що це неважливо.

Спортивні напої допомагають поліпшити результат

Більшість спортивних напоїв — це просто суміш води і цукру. В якості альтернативи, експерти рекомендують випити воду і з'їсти щось із вмістом білка. Дослідження показують, що білок допомагає відновити м'язи після тренування.