Ніколи не робіть ці речі після того, як потренувалися. Це неправильно!

Ми розповімо про речі, які категорично не можна робити після занять спортом, інформує Ukr.Media.

Ігнорувати розтяжку

Після тренування потрібно обов'язково виконати вправи на розтяжку. Так ви допоможете м'язам відновитися і позбудетеся від болісної крепатури на наступний день.

Спати

Сон після тренування можна порівняти з різким гальмуванням автомобіля: шкідливо і для підвіски, і для гуми, і для двигуна. Організму потрібен час, щоб повернутися в колишній ритм. Навіть якщо ви сильно втомилися, почекайте мінімум 2 години перед тим, як укладатися в ліжко.

Не пити

Деякі бояться, що випита після тренування рідина призведе до утворення набряків, але поповнювати водний баланс потрібно обов'язково. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літри води на добу.

Голодувати

Після тренування необхідно відновити енергію. Найкраще з цим впорається білкова їжа, наприклад, яловичий стейк або куряча грудка з салатом. А ось захоплюватися енергетиками не варто через високий уміст цукру.

Продовжувати ходити в спортивному одязі

Якщо довго ходити в спортивній формі після тренування, можна підхопити грибок або обзавестися акне на грудях і спині. Також не варто витирати обличчя рушником, який до цього ви стелили на тренажер.