Якщо ви хочете бути стрункими і красивими, не закидайте тренування. Щоб ефективно спалювати калорії, достатньо буде всього 10 хвилин занять у день. Отже, візьміть на замітку, які вправи допоможуть спалити зайві калорії.
У вихідні дні вам точно захочеться зняти робочий стрес і розслабитися, однак, це не означає, що потрібно 24 години на добу проводити на дивані. Пам'ятайте, що аби зарядитися енергією і добре себе почувати, обов'язково потрібно рухатися. А якщо ви хочете стати стрункішими навіть у дні відпочинку, візьміть на замітку п'ять дієвих способів спалити 100 калорій за 10 хвилин, інформує Ukr.Media.
Спосіб 1
Стрибки через скакалку — відмінний спосіб спалити калорії. Візьміть скакалку, встановіть таймер і стрибайте протягом 10 хвилин. Це заняття допоможе вам спалити 98 калорій.
Спосіб 2
Пробіжка також допомагає спалювати калорії. Якщо пробігти відстань у кілометр за 10 хвилин, ви зможете спалити 98 калорій.
Спосіб 3
Катання на велосипеді або заняття на велотренажері. Якщо ви будете кататися або займатися в темпі 22-25 км на годину, ви зможете спалити 104 калорії за 10 хвилин.
Спосіб 4
Тренування на еліптичному тренажері. Заняття на такому тренажері спалюють за 10 хвилин 112 калорій.
Спосіб 5
Заняття інтенсивною аеробікою. 10-хвилинне енергійне тренування, яка включає кардіо і силові навантаження, допоможе спалити 104 калорії.
