Три важливі поради для жінок, які вирішили зайнятися спортом після 40

Вік — це не причина закидати спорт і своє тіло. Необхідно лише підходити до фізичної активності більш грамотно та відповідально, інформує Ukr.Media.

І навіть у 40 років можна займатися тренуваннями, виходячи з нижче перерахованих правил:

1. Вибирайте правильне навантаження. Для жінок у 40 років найкраще вибирати пілатес, калланетику, стретчинг або йогу. Вони не дають занадто великого навантаження на серце, вправи спрямовані на оздоровлення і підтримку тіла в тонусі.

2. Відчувайте баланс. Після того, як ви приведете сон і харчування в норму, збалансуйте інтенсивні та більш спокійні періоди в своїй програмі тренувань. Це означає, що треба скласти графік, у який день ви будете робити силові вправи, а в який — трохи розслабитеся.

3. Ретельно стежте за технікою виконання. Щоб не нашкодити суглобам і хребту, стежте за технікою виконання вправ. Займайтеся перед дзеркалом, щоб бачити і виправляти свої помилки. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, перш ніж приступити до тренувань, проконсультуйтеся з лікарем.