Бути фізично активним — значить продовжити собі життя і зберегти здоров'я. Але навіть якщо вам здається, що ви кожен день багато ходите, існує ймовірність, що цього недостатньо для вашого тіла. Які ознаки вкажуть на те, що вам слід рухатися значно більше?
Нерухомість суглобів
Чим старше стає людина, тим сильніше проявляються проблеми з суглобами і кістками. Люди стають не такими рухливими, як раніше, збільшується ризик остеопорозу і артриту. Якщо ви помітили подібні проблеми, варто намагатися кожен день бути активними, займатися регулярно спортом, інформує Ukr.Media.
Погіршення концентрації
Малорухливість або недостатня фізична активність може відбитися на когнітивних функціях. Якщо ви з великими труднощами доводите роботу до кінця, швидко втрачаєте інтерес до певної задачі, насилу концентруєтеся на чомусь одному, то ймовірно ви мало рухаєтеся протягом дня.
Перепади настрою
Недолік фізичної активності впливає на фізичний і психічний стан людей. Стрес і підвищений рівень занепокоєння можуть виникати у тих, хто часто сидить на одному місці. Але при русі або занятті спортом виробляється більше адреналіну, що покращує настрій і підвищує самооцінку.
Задишка
Коли людина тренується нерегулярно і багато проводить сидячи на дивані, легені втрачають свою силу, тому задишка з'являється навіть при звичайній ходьбі або підйомі по сходах. Такі кардіо вправи, як біг, швидка ходьба, біг підтюпцем і плавання, допомагають збільшити обсяг легенів.
Запір
При русі людини товста кишка рухається разом з ним, що сприяє більш легкому спорожненню. Крім того фізична активність допомагає швидше переробленій їжі переміщатися зі шлунку в кишечник.
Біль у спині
Проблема виникає через слабкість м'язів або неправильну поставу. Фізична активність допоможе усунути больові відчуття.
Безсоння
Однією з причин проблем при засипанні і зниження якості сну може бути відсутність спорту в житті людини. Якщо вона недостатньо рухлива протягом дня, її буде складно заснути і з'являється високий ризик безсоння. При цьому краще займатися вранці, спорт у вечірній час посилить проблему.
