"Немає часу" — найчастіша причина, по якій люди не ходять в тренажерний зал, але дуже-дуже хочуть, за їхніми ж словами, інформує Ukr.Media.
Дійсно, сучасний ритм життя змушує людей будувати жорсткі графіки: робота, домашні справи, виховання дітей і ще дорога між цими локаціями — викроїти навіть один годину на фітнес іноді і правда важко. Вихід очевидний — можна займатися вдома. А щоб вам було легше приступити, ми підготували огляд каналів з для домашніх тренувань для схуднення!
Ходьба вдома з Леслі Сансон
Мабуть, ці тренування — найпростіші і підійдуть практично всім. Вони засновані на простій ходьбі, немає стрибків, бігу, кульбітів і перекидів. Так що це ідеальний варіант, якщо у вас мінімальна підготовка, або, наприклад, ви починаєте відновлювати форму після вагітності або хвороби. Також це гарна ідея для людей з великою зайвою вагою. Ви здивуєтеся, як можна урізноманітнити навіть таку банальну дію, як ходьба на місці! Тренування супроводжуються енергійною музикою, а сама Леслі Сансон володіє сильною енергетикою, підбадьорює і весь час посміхається. Тому, ваші тренування будуть проходити на позитиві, навіть якщо ви не розумієте англійської.
Канал Fitness Blender
Тут ви знайдете масу занять для різного рівня підготовки: загальні та спеціалізовані, кардіо і силові, самостійні або з екіпіруванням. Автори каналу зосередили увагу на техніці. Ви можете детально розглянути правильну техніку виконання кожної вправи. А їх, до речі, тут безліч — тренери пропонують класичні варіанти, а також є багато нових ідей. Що стосується атмосфери, то тут немає вічно позитивного тренера — це канал для тих, хто любить скрупульозно і вдумливо виконувати тренування.
Тренування з Наталією Папушею
Якщо ви прихильник неспішних статичних тренувань, то пілатес — ваш варіант! Наталія Папуша веде кілька власних ресурсів, де розповідає про пілатес і інших тренуваннях подібного типу. Годинні заняття спрямовані на зміцнення всього тіла. У пілатесі, як ніде, важливо розуміння, як правильно виконувати вправи. На її каналі ви знайдете як тренування для новачків, так і для просунутих. А також кілька корисних відео зі специфічних питань тренінгу!
Пілатес з Blogilates
Якщо година на пілатес — це занадто довго, то заходьте на Blogilates. Тут маса міні-тренувань по 10-15 хвилин. Вже такий час ви готові виділити в своєму графіку? Вставайте трохи раніше, робіть міні-тренування в якості зарядки, і через два тижні ви самі себе не впізнаєте. Правда, тут немає розлогих пояснень, все коротко і по справі. Так само відзначимо, що перед самим тренуванням непогано зробити маленьку розминку, оскільки, ці заняття проходять без прелюдій — відразу до справи! Хороший бонус від каналу: відео з корисними рецептами!
Тренування зірок від Xhit Daily
Відчуйте себе голлівудською зіркою або ангелом Victoria Secret — попашіть на домашньому тренуванні до втрати пульсу! А що? Ви думали просто так даються красиві тіла відомих актрис і моделей? На каналі Xhit Daily особисті тренери зірок діляться тренувальними комплексами своїх підопічних. Скажемо прямо, нічого наднового там немає, але загальний настрій каналу задає позитивний тон і мотивацію!
Заняття для бойових дівчат від Bodyfit By Amy
Тренер Емі допоможе "розтрусити" все тіло. На своєму каналі вона пропонує нам десятки відео з різними заняттями. У своїй серії для початківців вона зробила акцент на комбінації кардіо і силових вправ низькоударного характеру в невисокому темпі. Для більшості тренувань потрібно деяке екіпірування. В основному, це гантелі вагою до 3 кг, починати можна і без них, але в подальшому бажано купити — тоді і мотивація для занять буде зберігатися довше!
