Стрункі стегна, міцний прес і спина за допомогою лише однієї вправи

Цю вправу зможе виконати кожен!

Існують сотні вправ, які допомагають зробити стегна стрункими і поліпшити форму сідниць. Хтось намагається присідати, інші ж роблять кардіо, але практично всі забувають про статичні вправи. Якщо не брати до уваги планку, звичайно, інформує Ukr.Media.

Наш обов'язок — нагадати вам про одну статичну вправу для корекції нижньої частини тіла — "стільчик біля стіни". На перший погляд, вона може здатися досить простою. Але через 30 секунд ви зрозумієте, чому деякі фітнес-гуру називають її "стілець смерті". Тільки не лякайтеся. Вам не доведеться робити цю вправу 5 хвилин, звичайно, якщо ваша мета — підтягнуті жіночні ноги, а не підготовка до конкурсу бодибілдерів.

Виконуйте вправу 2 рази в день по 3 підходи, скорегуйте раціон, і ви побачите приголомшливий результат.

Переваги вправи "стілець біля стіни":

  • Опрацьовує всі навантажені м'язи: від великих до дрібних;
  • Підвищує витривалість організму;
  • Готує тіло до присідань;
  • Зміцнює колінні суглоби;
  • Розвиває баланс;

Дивіться відео як правильно виконувати цю вправу і будьте здорові.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають