Неймовірні й маловідомі факти про фітнес, про які ви можливо не знали

Чи відомо вам, наприклад, про те, що під час використання боксерської капи можна підняти набагато більшу вагу?

Чи відомо вам, наприклад, про те, що під час використання боксерської капи можна підняти набагато більшу вагу? Ні? А зараз про все детальніше, інформує Ukr.Media.

1. Якщо перед тим, як тренуватися, подивитися фільм для дорослих, це додасть додаткові сили. Нещодавно вчені Канади провели дослідження, яке показало, що після перегляду 3-4 хвилинного ролика "відомого" змісту, рівень тестостерону підвищується, а це додає сил на тренуваннях.

2. Ефективність тренувань зростає, якщо займатися під музику. Це відомо кожному спринтеру — ти не думаєш про те, скільки залишилося пробігти або про швидкість бігу, коли біжите з музикою. Ви просто отримуєте насолоду від заняття, яке вам подобається, і ваша результативність підвищується. Дане правило працює і в спортзалі.

3. Ви станете у 2 рази витривалішими, якщо кинете палити. Вчені США проводили дослідження, яке дозволило прийти до такого висновку. Почніть ходити в тренажерний зал, щоб відмовитися від сигарет було легше: коли підвищиться витривалість, бажання закурити зникне швидше.

4. Онкологія може бути переможена завдяки голодуванню. Крім того, що для організму, загалом-то, корисно періодично голодувати, було з'ясовано, що опухолеві клітини в організмі не розмножуються, якщо відсутня їжа. Таким чином, голодування добре не тільки для підтримання форм.

5. Харчуватися дрібно, щоб прискорити обмін речовин — маячня. До такого висновку дійшли канадські вчені. Зараз немає жодних доказів, що ваш живіт більше стане із-за непотрібних перекусів. Найважливіше, це загальна калорійність їжі, а не те, скільки разів на день ви їсте.

6. Будь-яка кількість білка всмоктується за одне приймання їжі. Немає безглуздого обмеження в 30 грамів. Можна наростити мускулатуру, вживаючи будь-яку кількість білка за один раз. Такий результат продемонстрували дослідження вчених США: 100 і більше грамів протеїну засвоюється за один присід.

7. Мускулатура виробляє більшу кількість білка на тренуваннях. Не слухайте тих, хто каже, що можна втратити свідомість, якщо тренуватися натщесерце. Це міф. І знову ж дослідження вчених США довели, що натщесерце тренуватися дуже корисно. І відновлення після подібного тренування проходить легше і простіше. Давайте міркувати логічно: з якої причини люди йдуть на пробіжку до того, як поснідають. З порожнім шлунком бігти набагато легше. І всі це знають.

8. Силовим навантаженням повинні передувати кардіо. Нарешті знайдено розв'язання даного питання. Пів години кардіонавантаження до силових — і рівень тестостерону стає вище. Навпаки, на жаль, подібна схема не працює.

9. Виконуйте базу, взявши боксерську капу в зуби. Поки невідомо чому, однак, капа справді дозволяє підняти вагу важче, ніж ви можете зазвичай. Ймовірно, вся річ у тім, що до мозку надходить більше крові, нейром'язовий зв'язок стає краще, в результаті продуктивність роботи мускулатури підвищується.

10. Навіть якщо ви регулярно вживаєте спиртні напої, рівень тестостерону зменшиться лише на 6,8%. Можна думати й говорити по-різному, однак, дослідження підтверджують те, що тестостерон зменшується тільки на невеликий відсоток при вживанні алкогольних напоїв кожен день в перерахунку на 40 г чистого спирту. Однак, хіба існують спортсмени, що балують себе алкоголем щодня?

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають