Неймовірні й маловідомі факти про фітнес, про які ви можливо не знали

Чи відомо вам, наприклад, про те, що під час використання боксерської капи можна підняти набагато більшу вагу? Ні? А зараз про все детальніше, інформує Ukr.Media.

1. Якщо перед тим, як тренуватися, подивитися фільм для дорослих, це додасть додаткові сили. Нещодавно вчені Канади провели дослідження, яке показало, що після перегляду 3-4 хвилинного ролика "відомого" змісту, рівень тестостерону підвищується, а це додає сил на тренуваннях.

2. Ефективність тренувань зростає, якщо займатися під музику. Це відомо кожному спринтеру — ти не думаєш про те, скільки залишилося пробігти або про швидкість бігу, коли біжите з музикою. Ви просто отримуєте насолоду від заняття, яке вам подобається, і ваша результативність підвищується. Дане правило працює і в спортзалі.

3. Ви станете у 2 рази витривалішими, якщо кинете палити. Вчені США проводили дослідження, яке дозволило прийти до такого висновку. Почніть ходити в тренажерний зал, щоб відмовитися від сигарет було легше: коли підвищиться витривалість, бажання закурити зникне швидше.

4. Онкологія може бути переможена завдяки голодуванню. Крім того, що для організму, загалом-то, корисно періодично голодувати, було з'ясовано, що опухолеві клітини в організмі не розмножуються, якщо відсутня їжа. Таким чином, голодування добре не тільки для підтримання форм.

5. Харчуватися дрібно, щоб прискорити обмін речовин — маячня. До такого висновку дійшли канадські вчені. Зараз немає жодних доказів, що ваш живіт більше стане із-за непотрібних перекусів. Найважливіше, це загальна калорійність їжі, а не те, скільки разів на день ви їсте.

6. Будь-яка кількість білка всмоктується за одне приймання їжі. Немає безглуздого обмеження в 30 грамів. Можна наростити мускулатуру, вживаючи будь-яку кількість білка за один раз. Такий результат продемонстрували дослідження вчених США: 100 і більше грамів протеїну засвоюється за один присід.

7. Мускулатура виробляє більшу кількість білка на тренуваннях. Не слухайте тих, хто каже, що можна втратити свідомість, якщо тренуватися натщесерце. Це міф. І знову ж дослідження вчених США довели, що натщесерце тренуватися дуже корисно. І відновлення після подібного тренування проходить легше і простіше. Давайте міркувати логічно: з якої причини люди йдуть на пробіжку до того, як поснідають. З порожнім шлунком бігти набагато легше. І всі це знають.

8. Силовим навантаженням повинні передувати кардіо. Нарешті знайдено розв'язання даного питання. Пів години кардіонавантаження до силових — і рівень тестостерону стає вище. Навпаки, на жаль, подібна схема не працює.

9. Виконуйте базу, взявши боксерську капу в зуби. Поки невідомо чому, однак, капа справді дозволяє підняти вагу важче, ніж ви можете зазвичай. Ймовірно, вся річ у тім, що до мозку надходить більше крові, нейром'язовий зв'язок стає краще, в результаті продуктивність роботи мускулатури підвищується.

10. Навіть якщо ви регулярно вживаєте спиртні напої, рівень тестостерону зменшиться лише на 6,8%. Можна думати й говорити по-різному, однак, дослідження підтверджують те, що тестостерон зменшується тільки на невеликий відсоток при вживанні алкогольних напоїв кожен день в перерахунку на 40 г чистого спирту. Однак, хіба існують спортсмени, що балують себе алкоголем щодня?