Генетично в кожного з нас своя власна швидкість метаболізму: у когось швидша, у когось повільніша. З віком він зменшується, але незначно, менше, ніж на відсоток на рік. Та й то тільки після 60. А отже, вік у наборі зайвих кіло звинувачувати точно не варто. До того ж метаболізм можна прискорити — дієтологи розповіли, як це зробити, інформує Ukr.Media.
- Не морити себе голодом. Потрібно харчуватися нормально, їсти досита, але здорову їжу. Голодні дієти уповільнюють метаболізм, пояснили лікарі.
- Займатися силовими тренуваннями. Що більше м'язів, то більше енергії витрачає організм у стані спокою. М'язи перепалюють калорії.
- Стежити за кількістю білка в раціоні. На засвоєння білків потрібно більше енергії, ніж на вуглеводи або жири. Необов'язково це мають бути тваринні білки, рослинні теж чудово підходять — поєднуйте і те, і інше.
- Пити зелений чай. За словами дієтологів, 3 кухлі напою на день допомагають прискорити обмін речовин — організм спалить приблизно на 100 калорій більше.
- Зайнятися здоров'ям. Потрібно перевірити щитоподібну залозу. Гіпотиреоз уповільнює метаболізм. Порадьтеся з лікарем — пройдіть обстеження і виключіть можливі захворювання.
А пам'ятайте про вбивць обміну речовин — голодування, малорухливість, надлишок простих вуглеводів у раціоні ще нікому на користь не йшли.
