Американські експерти пропонують розроблений для пілотів і астронавтів метод 5 днів.
Перший день. Підйом на півгодини раніше, ніж звичайно, натщесерце випити близько півлітра чистої води, потім прийняти прохолодний душ. Для сніданку варто вибрати свіжі фрукти або соки, а після трапези необхідно зробити дихальну гімнастику - глибокі вдихи, різкі видихи. В обід коштує з'їсти щось легке, а на вечерю обмежитися овочами або фруктами. Цей день повинен бути заповнений справами, інакше з'явиться бажання взяти в руки сигарету.
Другий день. Ранок варто почати з випитої натщесерце води і дихальних вправ. На сніданок варто з'їсти овочі мул фрукти, не перевантажуючи шлунок важкою їжею. На роботу бажано прогулятися пішки, якщо вже дуже далеко, то хоча-б вийти на пару зупинок раніше. У разі бажання покурити, потрібно випити свіжовичавлений сік або з'їсти який-небудь фрукт або ягоди.
Пийте свіжовичавлений сік як тільки захочеться покурити
Третій-четвертий день. Слід виконувати все те, що і перші два - вставати трохи раніше, випити води на голодний шлунок, дихальна гімнастика і максимум фруктів і овочів на обід. Вже на четвертий день тяга до паління пропаде.
Підйом на світанку додасть вам сил і енергії
П'ятий день. Нарешті відступає неприємне відчуття «брак чогось», а на його місце приходить відчуття задоволення. Продовжуйте виконувати всі, що і в попередні дні, зокрема, дотримуватися дієти і робити гімнастику.
Продовжуйте свою дієту
Ступивши на стежку боротьби з курінням, важливо не здаватися, даючи згубної звички вас здолати. Головне завжди вірити в себе і пам'ятати, для чого ви взяли цю важливу і вірне рішення.
