5 дієвих способів відігнати сон
Водіння автомобіля в сонному стані дуже небезпечно не тільки для водія і пасажирів, але і для всіх інших учасників дорожнього руху. Сотні нещасних випадків на дорозі трапляються саме тому, що на водієві позначається відсутність відпочинку, і за кермом злипаються очі, передає Ukr.Media.
Як відомо, найкращий час доби для відправлення в далеку подорож – це ніч і ранок, адже дороги менш завантажені, не мучить спека і не піднялася курява. Як правильно діяти, щоб прогнати сонливість і доїхати без пригод?
Виспіться напередодні. Подбайте про те, щоб ваш організм отримав повноцінний нічний відпочинок перед поїздкою.
Також слід підкріпитися, але не важкою їжею, і не фаст-фудом, а чим-небудь, багатим клітчаткою, вуглеводами і глюкозою: каша з горіхами та фруктами відмінно підійде! Або ж тост з маслом і сиром на зерновому хлібі.
Зарядка. Тривале безперервне водіння втомить кого завгодно. Візьміть за правило зупинятися на заправці або узбіччі кожні годину-півтори, щоб розім'ятися, зробити декілька простих вправ і подихати свіжим повітрям.
Розмови з попутником. Як показує практика, цікава розмова з адекватним попутником не відволікає (на відміну від смартфона), а навпаки допомагає тримати себе в тонусі і відігнати сон. Якщо на вас чекає далека нічна дорога – попросіть того, хто буде їхати з вами, також не спати.
Музика. Відмінно підійдуть улюблені динамічні композиції. Головне, не ставте гучність на максимум: вам можуть сигналити на дорозі, попереджаючи про щось, а ви не почуєте. Також важливо фіксувати шум мотора, щоб вчасно виявити несправність.
Цитрусові. Ефірні олії цитрусових вважають кращим ароматизатором для автомобіля, він допоможе підтримувати чистоту і свіжість в машині, і відганяє сон. Його можна як купити, так і зробити своїми руками. Підкріпитись смачними апельсином або грейпфрутом – теж хороша ідея. Вони нададуть на організм бадьорить.
А ось від надмірного вживання солодощів, кави і енергетиків краще відмовитися. Вони роблять дуже короткочасний ефект, і тільки погіршують самопочуття і стан організму.
