Як швидко подолати негативні почуття за кермом: корисні поради

Немає такого автовласника, який би не зіштовхувався з негативом на дорозі протягом цілого робочого тижня, і часом грубе ставлення інших водіїв, затори або раптові негаразди можуть зіпсувати настрій навіть у найбільш сонячний день. Але не усе настільки погано — ми з'ясували, як знизити градус негативних емоцій і перемикнути свідомість. Зберігайте у закладках, інформує Ukr.Media.

Зробіть зарядку на місці

Пробки можуть зіпсувати настрій навіть найспокійнішій і найтерплячішій людині, а уся справа у тривалому перебуванні в одній позі у стресовій обстановці — нервова система перевантажується і наше тіло може відповідати судомами або болем у різних його частинах, особливо у колінах і спині. Щойно відчуєте, що на вас накочує передпанічний стан вже через 30 хвилин після перебування у оточенні машин на дорозі, обов'язково зробіть розминку, зробіть невелику гімнастику, перебуваючи у положенні, сидячи, так ви не дасте крові застоятися і викликати неприємні відчуття. Крім того, це допоможе мозку перемикнутися на себе, а не на зовнішні обставини.

Змініть фокус уваги

Зазвичай, негатив має властивість накопичуватися і виливатися у незручний момент. Щоб цього не сталося з вами, наполегливо відкидайте неприємні думки, намагаючись зосередитися на чомусь гарному, що сталося зовсім нещодавно. Ви помітите, як емоції поступово вщухають і ось вам вже не хочеться вийти і накричати на людину, яка "підпирає ззаду". Будьте хитрішими, не дозволяйте своєму мозку примножувати негативні емоції.

Не бійтеся своїх емоцій

Трапляється таке, що стримуватися просто неможливо, і це нормально — дозвольте собі проявити емоції, адже у іншому разі пригнічені негативні емоції переростуть у психосоматичний розлад. Чи потрібно вам це? Впевнені, що ні. Тому дайте собі можливість розвантажити психіку, поплакавши хвилин десять, тільки не дозволяйте плачу перерости у істерику — пам'ятайте, що ви за кермом. Зазвичай, після такого "розвантажувального прийому" стає значно легше.

Дзвінок другові

Якщо ви їдете у машині самі, це зовсім не означає, що ви повинні долати негатив самостійно — подзвоніть другові або близькій людині, з якою ви можете поділитися будь-якими проблемами. Вам навіть не обов'язково отримувати пораду, головне, висловитися і тим самим заспокоїтися, щоб сконцентруватися на дорозі. Спробуйте!